Харчування після операції на молочній залозі - найкращі продукти, які слід їсти після операції на грудях
Вживання збалансованої дієти важливо для загального стану здоров’я та самопочуття. Їжа - це паливо, яке дає нашому тілу енергію, необхідну для нормального функціонування. Під час підготовки до операції вживання їжі з поживними речовинами важливо для поліпшення одужання. Основними поживними речовинами є білки, цинк і вітаміни А і С.
Тож які продукти найкраще їсти ?
Сучасні дослідження показують, що продукти яскравого кольору, такі як чорниця, шпинат та буряк, багато в чому корисні для нашого здоров'я. Різні типи фітохімічних пігментів надають фруктам та овочам яскраві кольори.
Тож розірвемо веселку їжі !
Коли ви їсте червоні, оранжеві або жовті фрукти чи овочі, ви споживаєте клас фітохімікатів, який називається «каротиноїди». Чи можете ви повірити, що існує понад 600 відомих каротиноїдів, які були виявлені в різних рослинах? Однак у продуктах, які ми їмо як люди, є п’ять основних каротиноїдів, які ми зазвичай споживаємо. Це альфа-каротин, бета-каротин, лікопін, бета-крипто-зантин та лютеїн.
Каротеноїдні фітохімікати також можуть зменшити ризик деяких видів раку. Це може бути тому, що каротиноїди покращують зв’язок між клітинами у всьому тілі. Більш ефективні клітинні процеси полегшують диференціацію ракових клітин від інших клітин і дозволяють імунній системі швидше та ефективніше орієнтуватися на них.
Червоні фрукти та овочі чудово підходять для роботи серця та мозку, особливо для пам’яті. Помаранчеві фрукти та овочі завантажені бета-каротином та вітаміном С, які підтримують здоров'я очей та імунну функцію. Жовті фрукти та овочі корисні для циркуляції.
Окрім хлорофілу, каротиноїди містяться також у багатьох зелених листових овочах, які допомагають зміцнити імунітет, живлять нервову систему та запобігають депресії та тривожності.
Сині та фіолетові продукти містять багато антиоксидантів і можуть затримати ознаки старіння та зменшити ризик серцевих захворювань.
З цією веселкою цілющої їжі ви можете піти до операційної, знаючи, що добре підготовлені у харчуванні. Готуючись до операції, ви можете почуватися пригніченими, і вам, мабуть, доведеться багато чого зробити. Однак, коли справа стосується вашої харчової тарілки, не забувайте їсти веселку !
Після одного операція з реконструкції молочної залози, ваше тіло також потребує більше білка, ніж зазвичай, щоб зцілитись. Ваше тіло буде наполегливо працювати над відновленням клітин, загоєнням надрізів та запобіганням інфекціям. Їжа, багата білком, як індичка, риба та сир, - хороші продукти, які слід включити у свій раціон. Ви також можете збільшити споживання білка, додаючи білковий порошок до ранкового смузі або молока та вживаючи багаті білком закуски, такі як мигдаль та арахіс.
Фізична активність
Підтримка фізичної активності необхідна для підтримки пружних суглобів та міцних м’язів, що допоможе швидше відновити рухливість після операції. Чим здоровішими ви будете під час операції, тим швидшим і легшим буде ваше відновлення. Щоб прийти у форму перед операцією, потрібно робити кардіо вправи, розтяжку і нарощування м’язів. Якщо ви не впевнені, чи безпечно вам займатися спортом, поговоріть зі своїм лікарем або медичним працівником перед початком програми вправ.
Кардіо
Рекомендується щодня робити від 20 до 30 хвилин кардіо вправ. Вам потрібно помірковано працювати, щоб аеробна діяльність приносила користь для серця, тому переконайтеся, що ви рухаєтеся з хорошим темпом, щоб трохи скоротити пульс. Деякі вправи для кардіо можуть включати: ходьбу, біг підтюпцем, їзду на велосипеді, заняття аеробікою або зумбою, плавання та танці.
Після операції важливо не перевтомлюватися. Після того, як ваш лікар дозволить вам це зробити, почніть відновлювати витривалість, проходячи все більші відстані. Кожного дня прагніть збільшувати свою відстань і витривалість. НЕ РОЗШИРЮЙТЕ ЗАБАГАТО. Якщо ви занадто сильно натискаєте на себе після операції, це може спричинити непередбачені ускладнення та подовжити час відновлення. Важливо дотримуватися вказівок лікаря та дотримуватися обмежень активності.
Розтягування
Розтяжка до та після операції важлива для підтримки здоров’я м’язів та суглобів. Прийняття звичайного режиму розтяжки може бути розслаблюючим і допомогти підготувати ваше тіло до операції. Важливо дотримуватися всіх вказівок лікаря після операції, оскільки на короткий час після операції можна уникнути деяких рухів.
Вправи на розтяжку можуть бути простими і виконуватися практично в будь-якому місці. Розтягування можна зробити, розширивши кінцівку трохи більше, ніж доступний доступ, що легко зробити. Утримуйте розтяжку 15-30 секунд без відскоку і повторіть 3 рази. Якщо ви не знаєте, як розтягуватися, хорошим місцем для початку може стати заняття йогою для початківців або заняття з розтяжки у вашому місцевому тренажерному залі.
Після операції може бути рекомендовано відвідати ліцензованого фізіотерапевта для спеціалізованого навчання в області рухів.
Нарощування м’язів
Поліпшення м’язової сили перед операцією може допомогти вам зцілитися під час відновлення. Підтягнувшись, ви можете краще підготувати своє тіло до додаткового напруження, необхідного для пересування протягом перших двох тижнів після операції. Для нарощування м’язів вам потрібно включити опір, такий як вільні ваги, стрічки опору, вага вашого тіла або вагові машини. Типові силові тренування проводяться 3 дні на тиждень. Опрацюйте всі основні групи м’язів і спробуйте виконати 3 підходи по 10 повторень для кожної вправи.
Не забудьте продовжити. Почніть із рутини, яку ви можете включити у свій день. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам залишатися мотивованими:
- Візьміть участь у заняттях громадських вправ. Вправи з іншими людьми приносять задоволення і можуть допомогти зберегти свої зобов’язання.
- Встановіть веселу мету, яка буде тримати вас на шляху, наприклад, можливість робити веселу прогулянку/біг, а потім зареєструватися !
- Розкажіть усім, кого ви знаєте, що ви намагаєтесь зробити. Чим більше людей знатиме, тим більше ви будете залучені. Ваші друзі та сім'я хочуть знати про ваш прогрес, і вони хочуть, щоб ви були успішними !
- Почніть із заходів, які вас цікавлять. Якщо ви любите відпочинок на свіжому повітрі, сплануйте прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі та насолоджуйтесь нашими місцевими парками та стежками.