Харчування та артроз - профілактика здоров’я
Остеоартроз - це запальне та окисне захворювання, яке досягає рівноваги у формуванні хряща. Також землю забруднюють молекули, які пройшли кишковий бар’єр тонкої кишки і дратують організм. Обрана дієта може зменшити прогресування цієї дуже болючої, а часом і інвалідної хвороби.
Насправді, деякі продукти харчування зменшують запалення і, отже, біль, а інші оптимізують захист від вільних радикалів і, отже, антиоксидант. Це вимагає корекції дієти, встановивши такі варіанти:
Обмежте або навіть усуньте глютен та лактозу. Вони сприяють проникності тонкої кишки, що розвиває забруднення та запальні перевантаження.
Омега 3 і 6. Використовуйте суміш органічної оливкової олії ріпакової олії, першого холодного віджиму, сировини для страв та сирих овочів; ці олії забезпечують хороший баланс омега3/6 і готуйте з оливковою олією (О-6, але також протизапальною омега-9) або кокосовою олією.
Уникайте соняшникової та виноградної олій, занадто багатих запальною омега-6. Щодня їжте горіхи, мигдаль, мелений насіння льону або конопель, і дуже часто портулак, баранячий салат, шпинат і скумбрія, сардини, анчоуси, органічний лосось.
Зменшіть і навіть усуньте, залежно від вашого стану, насичені жири, такі як масло, молочні продукти, сир та м’ясо.
Антиоксиданти. Збільште порції фруктів та овочів, бобових та олійних культур і віддайте перевагу червоним фруктам, ананасу, чорносливу, інжиру, ківі, всій капусті, редьці, ріпі та часнику, цибулі, помідорам та водоростям, щоб заповнити вітамінами С, Е, каротиноїдами та поліфенолами.
Спеції проти запалення. Використовуйте свіжу або порошкоподібну органічну куркуму та імбир, змішані з оливковою олією та кількома горошинами перцю, щоб краще засвоїти їх, якщо кишечник пригнічує.
Хороша вага і хороші зерна. Суглоби мають надлишкову вагу, тому важливо зосередитись на продуктах з низьким глікемічним індексом. Уникайте всіх рафінованих продуктів (рису, хліба, білих макаронних виробів, пухких круп, батончиків, солодощів, випічки тощо) і віддайте перевагу органічним цільним або напівфабрикатам, сухим фруктам та домашній випічці без глютену.
Хорошим варіантом є супровід лікаря-натуропата з метою встановлення поживних властивостей, адаптованих до цілей зниження ваги без недоліків.
Вітаміни та мікроелементи
Вітаміни D і K, що містяться в зелених листових овочах, сприяють засвоєнню кальцію. Регулярне перебування на сонці активізує процес виробництва вітаміну D, а взимку олія печінки тріски є хорошим доповненням до недоліків. Ви також можете з’їсти печінку тріски у супроводі салату, вибирайте їх у некопченому органічному магазині.
Калій, присутній у свіжих фруктах, бананах, містить його багато, овочі, бобові, допомагає обмежити витік кальцію з кістки, нейтралізуючи закислення землі.
Зверніться до натуропата, який може доповнити цю харчову базу більш персоналізованою програмою харчування та харчовими добавками, щоб виправити запальний ґрунт та підтримати вашу програму способу життя, в довгостроковій перспективі завжди буде корисно. Вам все одно доведеться погодитися змінити свій раціон харчування, оскільки, незважаючи на біль, деякі люди не встановлюють зв'язку між станом свого організму та якістю їжі або не "вірять", що це може вплинути на їхнє самопочуття .
Підпишіться на нашу розсилку безкоштовно
Вам подобаються наші ЗМІ? Давайте разом рухатися вперед.
Prévention Santé - це непрофесійна безкоштовна веб-платформа інформацією, відгуками, дебатами та обмінами щодо оздоровлення.
Це незалежна слідча робота що ми практикуємо, вимагає багато часу, грошей та праці для його виробництва. Але ми робимо це, тому що вважаємо важливим ставити під сумнів, обговорювати та передавати інформацію.
Тож ми маємо просити про послугу.
Підтримайте нас фінансово і ми зможемо продовжувати свою роботу, щоб ділитися з вами ще дуже довго.