Харчування та спорт 5 основних речей про енергетичні кульки! Виклики
Прочитайте 671 слово
Ви знаєте енергетичні кульки? Вони можуть бути круглими, квадратними, у вигляді торта, шоколаду, ванілі тощо. Вони мають ніжна і солодка сторона печива, але упаковані з корисною, поживною та здоровою їжею. Кількість варіацій енергетичних куль, які існують, неймовірна, але головне зрозуміти концепцію цих закусок.!
Дійсно, енергетичні кульки - це маленькі корисні закуски, які підійдуть як спортсмену, так і чоловікові чи жінці з напруженим графіком. Вони є легко готувати і легко транспортуються, але енергетичні кульки - це перш за все ідеальне рішення, щоб уникнути готових до вживання закусок, які часто повні добавок, занадто солодких та перевернутих.
Після розмови з атлетичними друзями та бігунами я усвідомлюю, що люди люблять цих знаменитих енергетичні кульки, але не лише за їх смаком ... а також за філософію, яка поставляється з цими божественними закусками. Отже, своєю місією я визначив 5 основних принципів, які роблять енергетичні кульки нашими найкращими союзниками у повсякденному житті.
1. Вживання білка.
Хороший кулька енергії постачається з хорошою дозою білка, це добре для спортсменів і для почуття ситості! Більшість рецептів енергетичних кульок містять близько 10 грамів білка на шматок. Враховуючи, що ви повинні споживати щонайменше 50 грамів білка на день, совок енергії - це чудова закуска. Бігуни та фізично активні люди зазвичай споживають додатково 20 грамів білка ... чому б не отримати його з енергетичних куль?
Мої обов’язкові речі для білка? Мигдаль, мигдальне масло, кеш’ю та порошок колагену (різні марки, але мені подобаються Великі озера та Органіка).
2. Споживання жиру та/або вуглеводів.
Їх назва говорить усе: вони - кульки, які дають ЕНЕРГІЮ! Отже, енергетичні кульки повинні містити їжу, яка забезпечує швидку енергію, але ви не хочете порожніх калорій. Організм має два види палива: жир і вуглеводи. Більшість людей харчуються вуглеводами, але ліпіди також слід враховувати, оскільки організм може зберігати їх у більшій кількості, і вони забезпечують більш стабільну енергію.
Маленькі дужки: якщо ви читаєте це і все ще говорите собі, що "жир - це ворог", настійно рекомендую читати на сайтах зі здоров'ям або відвідувати дієтолога!
Мої обов’язкові предмети для жиру/вуглеводів ? Тахіні та/або мигдальне «борошно», вівсянка.
3. Енергія
Енергетичні кульки є здорова їжа, переважно природні та немодифіковані, тому вони забезпечують стабільну енергію та є поживними. Дійсно, найкращі рецепти енергетичних кульок містять лише природний цукор і жодних харчових добавок. Таким чином, ми уникаємо рафінованого цукру, який міститься у більшості закусок, таких як ніжні батончики, компоти, млинці тощо. Вони наповнені доданим цукром і просто призводять до вибуху рівня цукру в крові, який потім різко впаде, залишаючи почуття втоми ... і, можливо, голоду, оскільки ви не вживали нічого справді поживного.
4. Легкість
Більшість рецептів енергетичних куль не готують і готують приблизно за 15 хвилин. Крім того, на відміну від жирових бомб (кетогенних енергетичних куль), вони частіше за все стабільні при кімнатній температурі. Деякі енергетичні кульки краще зберігати в холодильнику або заморожувати, але у всіх випадках їх легко транспортувати та споживати на столі, у транспорті тощо.
5. Екологія
Останній принцип, властивий знаменитим енергетичним кулькам, але не в останню чергу - це їх екологічний аспект! Дійсно, ці закуски готуються вдома і їх можна зберігати у багаторазовій тарі. Таким чином, ми уникаємо індивідуально закутаних закусок, заохочуємо споживання здорової їжі та найменш оброблених можливих ... тому ми значно зменшуємо свій екологічний слід!
Ви шанувальник енергетичного хуя?
Які ваші улюблені енергетичні кульки? Мені цікаво прочитати вас нижче!