Харчування та здоров’я - Magnetic Fit
Наш організм досить складний, а це означає, що він має ряд харчових потреб, щоб вижити і функціонувати. Склад нашої дієти має важливе значення для задоволення цих потреб, а тому важливо розуміти два різні типи поживних речовин: вуглеводні макроелементи, білки та жири та вітаміни та мінерали мікроелементи.
мікроелементи
Три макроелементи мають свої специфічні ролі та функції в організмі та забезпечують нас калоріями або енергією. З цієї причини організм потребує цих поживних речовин у відносно великих кількостях, щоб рости, розвиватися, відновлюватися і, перш за все, почуватись добре.!
Жири. Не бійтеся жиру! Жири є важливою складовою здорового харчування і повинні складати приблизно 15-20% від того, що ви їсте. Вони допомагають:
- поліпшення розвитку мозку;
- загальна функція клітини;
- захист органів тіла;
- засвоєння вітамінів або знайдене в їжі.
Хороші джерела жиру: мигдаль, горіхи, насіння (гарбуз, чіа), оливки, авокадо.