Харчування в дорозі стрункіше; здоровіше з власною їжею! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

здоровіше

Незалежно від навичок кулінарії чи відсутності часу - для багатьох людей обід потрапляє на тарілки. Чому домашній обід, безумовно, вартий їжі в дорозі .

Звичайно, потрібно докласти чимало зусиль, щоб стояти на кухні вранці перед вступом до університету або працювати, щоб щойно приготувати обід. Щоб замість цього спати на 20 хвилин довше, потрібна дисципліна. Але воно того варте, адже самостійно приготовлена ​​їжа на ходу не лише економить гроші, але й має тривалий вплив на наші харчові звички! Американські дослідники зараз показали це у дослідженні, в якому взяли участь понад 1000 студентів.

ЗДОРОВА ЇЖА ДЛЯ ПЕРЕЙТИ

“Насправді, я зараз не дуже голодний, але я дотримуюся програми і готую лосось на грядці зі шпинатом. Хоча ця порція не була особливо щедрою, я набрид ".

Додатковою перевагою спеціальних інтервальних тренувань є те, що вони регулюють рівень гормону голоду/ситості. Крім того, страви на цілодобовій дієті мають низький вміст вуглеводів, але багато білка. Поки вуглеводи сприяють голоду, протеїни змушують вас сити швидше і довше. Тому, незважаючи на дієту, у Дженні менше апетиту в цілому.

Дослідження показало, що студенти з поганим загальним станом здоров'я частіше купували їжу в дорозі. В результаті вони їли більше їжі з високим вмістом цукру та жиру в цілому. Вони також частіше їли в дорозі, користуючись смартфонами і т. Д. Під час їжі здоровіші студенти, в основному, готували власні страви, особливо ті, які їли в університеті. Крім того, ці студенти також зазвичай демонстрували більш регулярну харчову поведінку з фіксованим харчуванням вранці та ввечері. Причина цих результатів очевидна: Ті, хто готують самі, більше займаються справжніми інгредієнтами і більше цінують якість страви та її склад. Ті, хто самостійно готує їжу, часто приділяють їжі більше уваги, а також отримують більше задоволення. І до речі, свідома насолода їжею, не відволікаючи увагу смартфонів, полегшує нам менше їсти і, таким чином, залишаємося здоровими та здоровими в довгостроковій перспективі.

(Джерело: Cambridge Journal)

Новий FIT FOR FUN - тепер також у форматі PDF!

Багато читачів запитували нас про це, і, звичайно, ми погодились з вашим запитом: FIT FOR FUN тепер також доступний як ePaper в iKiosk! Ви можете прочитати повне PDF-видання друкованого журналу всього за 2,99 євро через ikiosk на всіх комп’ютерах. IKiosk також доступний як безкоштовний додаток для планшетів та смартфонів - як для Apple (iTunes Store), так і для пристроїв Android (Google Play).