Харчування Втрата ваги Візуалізуйте свою ідеальну вагу
Візуалізуйте свою ідеальну вагу
Щоб підкріпити ці твердження, використовуйте візуалізацію - або "зображення кінцевих результатів". Техніка нижче - та сама техніка візуалізації, яку ми навчали спортсменів, продавців та всіх інших, зацікавлених у швидкому досягненні своїх цілей.
Переконайтеся самі, не досягнувши ідеальної ваги
Почуйте двох друзів, які підтримують вас, привітавши вас із досягненням бажаного.
Відчуйте емоції успіху.
Відчуйте, як почувається ваше тіло зараз, коли ви досягли своєї мети.
Запах, які аромати можуть бути пов’язані з цим успіхом.
Смакуйте, який смак із вами смакує.
Різні люди по-різному візуалізують речі. З’ясуйте, які шляхи найкращі для вас, об’єднайте ці образи та почуття разом та уявіть себе такими, якими ви хочете бути.
Щоб розслабитися, візуалізація пляжних канікул була б гарною темою для зосередження, але ви можете використати будь-який приклад, який вам здається таким розслаблюючим. Спробуйте і максимально візуалізуйте сцену всіма 5 почуттями. Для пляжного відпочинку ви можете почути хвилі, що б’ються над піском. Уявіть, скуштуйте солоне морське повітря і відчуйте, як сонце світить і зігріває ваше тіло.
Зосередьтеся на цій картині протягом декількох хвилин.
А тепер уявіть себе на пляжі. Уявіть себе ідеальною вагою. Ви чудово виглядаєте і почуваєтесь, а на обличчі - задоволена посмішка. Коли ви спускаєтесь узбережжям, люди спостерігають і помічають, наскільки стрункою та красивою/гарною ви виглядаєте. Не забудьте взяти всі визначні пам'ятки та запахи пляжу, як це було раніше, але уявіть, наскільки яскравішим і яскравішим почувається світ, коли ви дивитесь на свою ідеальну вагу. Ви почуватиметесь на вершині світу, пишаєтесь і готові прожити повне життя енергією та впевненістю, яку забезпечить ваша ідеальна вага.
Якщо вам важче прийоми візуалізації від третьої особи, тоді ви можете собі уявити, що стоїте перед дзеркалом. Можливо, ви щойно повернулися з пляжу і помилуєтесь своїм пляжним одягом зі здоровим загаром і виглядаєте краще, ніж будь-коли!
Якщо ви регулярно будете практикувати методи візуалізації, то мотивація схуднути стане несвідомою навичкою. Коли ви щось візуалізуєте, з часом ваша підсвідомість перепрограмує себе для досягнення своєї мети. Це набагато ефективніше, ніж зосередження на тому, чого ви не хочете,
Практикуйте ці візуалізації два-три рази на день приблизно п’ять хвилин. Ви будете вражені тим, наскільки потужний вплив це може мати на вашу підсвідомість.
Ви можете використовувати прийоми візуалізації, щоб сказати собі їжі чи пограти і уявити, як насолоджуєтесь спортом. Методи візуалізації можуть працювати майже на будь-якому відношенні до втрати ваги, але найголовніше - це візуалізація, щоб уявити собі бажаючи ідеальної ваги. Зрештою, це найважливіша мета, яку ви збираєтеся досягти.