Харчування здоровим 5 вагомих причин їсти йогурт щодня
Шукаєте правильну дієту? Відомий йогурт, зокрема, дуже корисний для нашого здоров’я та нашого організму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хто б міг це подумати? Наша ранкова порція йогурту для нас набагато краща, ніж ми думали раніше. Насправді молочний продукт є справжньою диво-зброєю і дійсно корисний для нашого здоров'я та нашого організму - за умови, що це натуральний йогурт. Фрукти та йогурт стракателла (на жаль) не включаються через вміст цукру. Тут ми покажемо вам, чому натуральний йогурт повинен бути частиною вашого раціону:
Харчуватися здорово: 5 вагомих причин їсти йогурт щодня
1. Йогурт робить плоский живіт
в цілому 500 грамів на день - але, звичайно, в поєднанні з дієтою! Дослідження навіть виявило таке: воно обстежувало американців, які сиділи на дієті. Ті з них, які їли 500 грамів йогурту на день, втратили на 22% більше ваги та на 81% більше бекону, ніж інші. Ну, у вас щелепа теж падає?
2. Йогурт зміцнює імунітет
Пробіотики, що містяться в йогурті, є так званими хорошими бактеріями, які стимулюють наше травлення та зміцнюють нашу імунну систему. Цікавий факт: пробіотики - настільки супер бактерії, що тепер вони потрапили у всі засоби для догляду за шкірою та волоссям!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Йогурт забезпечує нас важливими вітамінами
Всього 230 грам йогурту на день заповнюють 60% добової потреби у вітаміні дорослої жінки. Недарма, адже йогурт наповнений калієм, цинком, вітамінами В5 і В12. Останнє особливо захоплює вегетаріанців, оскільки в іншому випадку вітамін майже міститься лише в м’ясних продуктах. До побачення, харчові добавки.
4. Йогурт допомагає нашим м’язам відновлюватися
що робить його ідеальною закускою після тренування. Особливо грецький йогурт, який навіть багатший білком, ніж звичайний йогурт, допомагає м’язам відновлюватися після фітнес-тренувань. Для кращого ефекту: з’їжте йогурт протягом години після тренування і випийте з ним велику пляшку води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Йогурт викликає гарну посмішку
На думку вчених, щоденне споживання йогурту не сприяє збільшенню ризику карієсу - навіть фруктовий йогурт не сприяє цьому. Йогурт також захищає наші ясна. І всі ми знаємо: здорові ясна - основа здорових зубів.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie