Харчування життєво важливих речовин; Харчування життєво важливих речовин
Ця дієта складається з три етапи, залежно від бажаної втрати ваги і в основному заснована на поєднанні більш високоякісного білка та корисного жиру, це дозволяє уникнути ненажерливого голоду та сприяє ситості. Крім того, менше - особливо "порожніх" вуглеводів, тому уникається швидкого підвищення рівня цукру в крові та пов'язаного з цим підвищеного вивільнення інсуліну.
Цей гормон виконує ключову функцію в організмі. Він зберігає, серед іншого, вуглеводи та жири і може знову викликати тягу через надмірне регулювання та пов'язаний з цим низький рівень цукру.("Вуглеводна пастка")
харчування
Овочів теж вдосталь, Салати, деякі фрукти та соуси на основі йогурту, рослинних або рослинних вершків.
Життєво важливі речовини, які рясно містяться в домашніх паростках та мікробах, свіжій зелені та спеціях, діють як запалювачі для спалювання жиру.
Від вдосконалення Обмін речовин Діабетики ІІ типу та багато інших так званих захворювань способу життя, яким зазвичай сприяє занадто багато промислово модифікованих вуглеводів, також приносять користь.
крок 1
Інтенсивний плюс
Початок роботи з швидкого та ефективного спалювання жиру! Такі гарніри, як хліб, макарони, рис або картопля, постійно залишаються поза увагою.
Інтенсивний плюс відрізняється від інтенсивного рівня тим, що він також не містить фруктів, молока, алкоголю та закусок. Невелика кількість вуглеводів достатньо міститься в овочах, бобових та мигдалі. Цінні амінокислоти в поєднанні з хорошими жирними кислотами підтримують рівень цукру в крові постійно низьким, завдяки чому досягається більш тривале насичення.
Не відчуваючи голоду ви втрачаєте не тільки вагу, але і жир простим і здоровим способом. Не розроблена як довша форма харчування (1-2 тижні), вона успішно веде до наступних етапів здорового харчування.
* Містить приблизно: 800-900 ккал, 65-70г білка, 35-40г жиру, 45-50г вуглеводів
2 рівень
Інтенсивний рівень
Як Intensive Plus, це буде розширено для фруктів на сніданок та молока в капучино. Гарніри все ще замінюють великою кількістю овочів. В якості закуски вдень подається білково-фруктовий напій (див. Кулінарну книгу), або 1 маленька чашка натурального йогурту, або 1 шматок фрукта з кількома мигдалем.
Так ви отримуєте спалювання жиру, незважаючи на збільшення, і відчуття ситості залишається.
* Містить приблизно: 1000-1200 ккал, 60-70г білка, 35-40г жиру, 70-80г вуглеводів.
рівень 3
Харчування життєво важливих речовин
Цей рівень можна впевнено розглядати як сучасну форму харчування (без дієти)! Скоріше надзвичайно простий спосіб свідомо піклуватися про себе та всю сім’ю.
Всі кроки можна використовувати залежно від бажаного результату, ви можете зберігати свою вагу, не голодуючи, не рахуючи калорій або жирних очей, або якщо ви хочете ще зменшити свою вагу, встановіть один із верхніх рівнів на короткий час, або просто один "Ідеальний день" a, Зараз раз у раз дозволяється хороший (квашений) хліб, а в обідній час дозволяється невелика порція гарніру. Але вони все одно будуть ідеально послідовно пропускати ввечері.
Не забудь: Насправді ніщо не заборонено, вибирайте лише найкращі живі продукти, викидайте «їстівне сміття», якщо вони все ще є, і насолоджуйтесь («нездоровими») винятками.
* Містить приблизно: 1200-1400 ккал, 60-75г білка, 40-45г жиру, 90-100г вуглеводів.
* Тільки приблизні значення, залежать від використовуваних страв.