Харчуватися здорово в літаку - поради стюардеси
Харчування здорове в літаку -
Поради від стюардеси
Я лечу на повний робочий день майже 6 років - це означає, що я в дорозі близько півроку.
Я думаю, що потрібен час, щоб розробити рутину, щоб обійти світ здоровим.
Моя особиста історія
Спочатку я втиснув у себе ВСЕ - від бутербродів та мозолі в коротких поїздках до кількох курсів у далеких поїздках о 3 ранку.
Жоден праліне не був у безпеці від мене.
Насправді кожен рейс - це ще один пошук чогось з’їсти, мої колеги з вас знають це, так?
Однак у певний момент ти розумієш, що не робиш собі прихильність - особливо не свою вагу.
Потім я почав приносити собі їжу з дому. Особливо в той час, коли я був веганом, це було немислимо по-іншому.
Я готував їжу заздалегідь, але з часом це мене дратувало, бо ти просто хочеш насолоджуватися своїм часом вдома і не хочеш планувати їжу на завтра.
Звичайно, якщо у вас є муза, це найкращий шлях!
Зараз я знайшов хороший баланс для себе:
Якщо у мене є залишки, я приношу їх на борт (огірок, яйця тощо), але не роблю зайвої роботи.
Потім я знаходжу в літаку решту: сир, горіхи, фрукти.
Перед від'їздом я обідаю в їдальні "Люфтганзи" або снідаю вдома.
У короткі поїздки я йду вранці до буфету або ввечері їжу в місті. На далеких маршрутах я їду вечеряти після польоту - навіть якщо в Німеччині вже 3 ранку.
Загалом, я зараз вважаю за краще не їсти нічого, ніж те, чого я б не їв вдома. Моя стаття про періодичне голодування може вам допомогти.
У мене у валізі завжди бари, на випадок, якщо я не зможу знайти що-небудь з’їсти або прокинутися голодним о 4 ранку завдяки різниці в часі.
Такі закуски, як горіхи, сухофрукти, сухарі та корисний шоколад, також корисні для тих, хто голодує і без проблем проходить митницю.
Загалом, я знайшов для себе:
Якщо ви опустите вуглеводи в літаку, ви вийдете щасливішим шлунком, особливо на нічних рейсах.
І ні, я теж не можу керувати собою о 3 ночі.
Я занурюю мигдаль у вершкове масло, і, на жаль, зазвичай є 4 пачки вершкового масла і мигдаль.
А я винуватець, який їсть сирний візок порожнім (fr) - (адже мої колеги допомогли собі).
Так само, як ви не можете зіпсувати свою фігуру між Різдвом та новорічним вечором, ви не можете зробити це і 2 рейсами на тиждень!
Це залежить від того, що ви їсте ДОМА і наскільки ви активні.
Подорожуйте як пасажир
Коли я літаю приватно і не маю необмеженого доступу до візка для сиру бізнес-класу, я зазвичай постим.
Ви не отримуєте роздутого живота, спускаєтесь із монтажника літака і тим більше чекаєте справжньої їжі на землі.
Найголовніше завжди: Пийте досить!
Кажуть, склянка води за годину польоту.
Через низьку вологість у літаку та засолену їжу (наші смакові рецептори не такі чутливі на цій висоті) організм буквально пересихає.
Алкоголь також виводить воду з організму!