Хашимото та (не) втомлені наднирники - коли зміна дієти не допомогла

Втрата волосся. Збільшення ваги. Втома. Безладність. Запор. Депресії. Проблеми зі сном ...

Коли ми отримуємо діагноз Хашимото або гіпотиреоз, спочатку ми відчуваємо полегшення. Ми нарешті знаємо, що відбувається, чому у нас є симптоми. Це щитовидна залоза, вона працює не так, як повинна.

Ми приймаємо призначені ліки і сподіваємось, що тепер все знову добре. Що волосся знову починають рости, ми втрачаємо вагу, що стомлюваність і млявість зникають і так далі, і так далі. І якимось чином ми почуваємось краще, але симптоми якось не зникають повністю. Ми знову йдемо до лікаря, але показники крові здаються нормальними.

"Ніхто не може бути повністю здоровим фізично, якщо частина тіла відсутня"

сказав Арістотель. Якщо у нас діагностовано Хашимото або гіпотиреоз, легко звинуватити кожен симптом на щитовидній залозі. Це та частина тіла, яка не зовсім здорова. Але чи це так? Чи щитовидна залоза насправді відповідальна за всі симптоми, які ми маємо проявити?

Зараз ми знаємо, що недостатньо просто замінити відсутні гормони при захворюванні щитовидної залози. Ряд факторів впливає на наше здоров’я щитовидної залози. Нестача життєво важливих речовин може мати настільки ж негативний вплив на щитовидну залозу, як погане здоров'я кишечника або вплив важких металів. Ми часто помічаємо, що в дуже стресовій фазі ми потрапляємо в недостатньо активний стан, досить втомлюємось і неміцно, погано спимо і набираємо вагу. Чому це так?

Завжди винна щитовидна залоза?

На цьому етапі дозвольте мені коротко повернутися до своїх останніх дописів у блозі. Як я вже повідомляв (тут, тут і тут), кілька років тому я принципово змінив свій раціон.

Я виявив вплив на моє тіло сенсаційним: втрата ваги на 15 кг за кілька тижнів. У мене прищі зникли, натомість вперше з дитинства я насолоджувався красивою гладкою шкірою. Моя екзема шкіри голови зникла. Моє нетравлення зникло. І менструація теж болить. Я значно покращив якість життя.

Але - і ось велике АЛЕ - я все ще був втомленим і млявим, нетерплячим і легко дратівливим, і я погано спав. Цілком логічно, можна подумати, врешті-решт, у мене вдома був малюк і дитина, і, отже, хронічний недосип.

Тоді, що я тоді зробив, було повністю переосмислити свій спосіб життя, бо одна дієта, мабуть, нікуди не дійшла б.

Тож після того, як я все ще був дуже втомленим, і через відсутність енергії мені було важко готувати здорову їжу, крім домашнього господарства, дітей та товариства, я почав уважніше дивитись на своє життя, мені довелося щось.

Я вже проводив домашнє господарство кожні два тижні, і батьки регулярно допомагали мені з дітьми. Я рахувала хвилини, поки чоловік того вечора нарешті не прийшов додому, щоб допомогти мені укласти дітей спати. Найменші речі мене стресували і дратували. Я відчував жах, що я, очевидно, не міг справлятися зі своїм повсякденним життям самостійно і без допомоги, що мені доводилося активно просити про допомогу. Без офіційного діагнозу я наважусь сказати, що я був або, принаймні, на ранніх стадіях вигорання.

Час для мене - тільки для мене

Я попросила чоловіка взяти кілька вихідних, щоб доглядати за дітьми (старшому на той час було 3 роки, а молодшому 9 місяців) - щоб я могла піти. Поодинці. Не без почуття провини, звичайно. Тому що дозволити мені просто витратити час на МЕНЕ було не без цього. Було лише чотири дні, і вони не повернули мені нескінченної енергії. Але вони допомогли мені трохи переосмислити своє життя.

Тож я подивився на те, що було непотрібним, і що я міг би намалювати або принаймні залишити на деякий час. Чи було домашнє варення необхідним для мого життя? Чи був доглянутий сад обов’язковим, чи я міг дозволити садівництву трохи попрацювати і подружитися з проростаючими бур’янами? Що я можу делегувати комусь іншому? Як я можу більше поспати? Я дуже інтенсивно його вивчав і нарешті дійшов до предмету Втома надниркових залоз, англійською "Надниркова втома" зателефонував.

Надниркові залози: крихітні - і при цьому життєво важливі

Надниркові залози розміром з волоський горіх і сидять, як дві маленькі кришечки на нирках. Вони справді крихітні, особливо з огляду на важливі функції, які вони виконують для нашого тіла та нашого здоров'я, особливо здоров'я щитовидної залози:

Наднирники виробляють різноманітні гормони:

У внутрішній області Мозкова речовина надниркових залоз, стають гормонами та нейромедіаторами Адреналін, норадреналін та дофамін виготовлений.
У зовнішній зоні Кора надниркових залоз, в свою чергу інші гормони, такі як Кортизол, альдостерон, тестостерон і прогестерон виготовлений.

Реакція на фізичний стрес - бій або втеча?

Щоб краще проілюструвати, чим корисні наднирники, уявімо наступну ситуацію:

Після довгого робочого дня та затишної після робочої зустрічі з деякими колегами ви залишаєтесь на самоті дорогою додому. Ви виходите з метро і продовжуєте пішки. Вже темно, а вулиці порожні. Через кілька хвилин ви помітите кроки позаду. Ви ненадовго обертаєтесь і виявляєте біля себе високого чоловіка. Ви раптом відчуваєте невпевненість і ходите трохи швидше. Ти нервуєш і озираєшся навколо, чи немає іншої людини, яку можна побачити. На жаль ні, нікого не можна побачити далеко і широко. 1000 думок пробиваються у вашій голові. Ви думаєте про те, що у вас в сумочці. Чи зможете ви захиститися за допомогою свого ключа?

Раптом сходинки відсуваються. Ви коротко озираєтесь назад і бачите, що чоловік повернувся і проходить через вхідні двері. Чоловік якраз їхав додому, як і ти.

Ви помічаєте падіння напруги. Ви відпускаєте руку, якою міцно стискали ключ. Ви відчуваєте полегшення.

Цей чоловік для вас ніколи не був загрозою. Але ти відчував, як це було. Те, що відбулося тут на фізичному рівні, можна пояснити наступним чином:

Наша нервова система має т. Зв Бойова реакція (англійською: "Бій або відповідь на політ") запрограмований. Коли ми відчуваємо загрозу, мозок наказує наднирковим залозам виділяти такі гормони стресу, як адреналін і кортизол.

Вісь напруги HPA

Наш вбудований механізм стресу відбувається не лише в одному місці тіла, але в ньому задіяні кілька гормональних залоз: гіпоталамус, гіпофіз та наднирники. Уздовж цього т. Зв Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь (скорочено "HPA Axis" для осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники в англійській мові, німецькою мовою це буде “вісь HPA” або “вісь HHN”) наші стресові реакції мають місце.

З виділенням гормонів стресу, таких як кортизол, ви починаєте важче дихати, адже вам потрібно негайно більше кисню, щоб ваші м’язи добре функціонували, і ви могли втекти - або захиститися - краще. Ваші зіниці розширюються, тому що бачити все зараз дуже важливо. Цукор перекачується в кров, щоб надати м’язам більше енергії. У свою чергу, це збільшує вироблення інсуліну, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові. Кровоносні судини звужуються, а артеріальний тиск підвищується. Травлення сповільнюється, адже зрештою є важливіші справи.

Ця реакція дуже практична, коли за вами переслідує лев. Просто більшості з нас не доводиться боятися нападу лева. Більшість з нас також рідко стикаються із згаданою вище «сценою переслідування». У нас досі цей механізм стресу вбудований у наше тіло.

Незалежно від того, переслідує нас лев, чи вважаємо дорожній рух занадто гучним - наше тіло сприймає і стресову ситуацію, і ніякої різниці у своїй реакції на неї. Також абсолютно не має значення, чи дійсна «небезпека», чи ми сприймаємо її як таку.

знущання на роботі,
є безробітними,
мають фінансові проблеми,
піклуватися про хворого члена сім'ї,
перебувають під постійним тиском часу,
докладати крайніх фізичних навантажень,
страждають на грип,
їжте погано, тобто не дайте нашому тілу поживних та життєво важливих речовин, необхідних йому для оптимальної енергії,
недосипання,
мати почуття совісті після насолоди морозивом,
постійно турбуючись про свою вагу,
або сприймати дорожній рух чи музику занадто голосно ...

всі вони є стресовими факторами, які завжди викликають однакову стресову реакцію:

Гормони стресу, особливо кортизол, виділяються після надходження їх у надниркові залози. Знову і знову в кожній стресовій ситуації.

Проблема з цим?

Це не може піти добре в довгостроковій перспективі. Нам усім потрібен трохи відпочинку. Так роблять наші органи, а також наші гормональні залози. Якщо цього не відбувається, якщо нашому організму доводиться стикатися зі стресом щодня і в той же час не має можливості відновитись, і це протягом тривалого періоду часу, то наші наднирники з часом виснажуються, вони вже не можуть виробляти потрібну нам кількість кортизолу у стресовій ситуації. Тоді говорять про т.зв. Втома надниркових залоз.

Це свідчить про нашу здатність справлятися зі стресом та звичні повсякденні вимоги до нас. Ми відчуваємо втому та млявість. Вранці, незважаючи на 8 годин сну, ми не можемо встати з ліжка, проходить кілька годин, поки ми справді не прокинемося. Ми намагаємось отримувати енергію завдяки висококалорійній їжі. Тільки не пропускайте їжу, інакше ми почуватимемося гірше. Увечері ми раптом отримуємо енергію і відчуваємо неспання. Ми дратівливо реагуємо і дратуємось на найменші речі. І якось ми ніколи не відчуваємо себе справді в формі і продуктивно.

Наслідками є втома і відсутність енергії, проблеми зі сном, збільшення ваги, часті інфекції, запаморочення, нервозність і навіть депресія.

Це звучить вам знайомо? Чимось схоже на симптоми недостатньо активної роботи щитовидної залози, чи не так? Крім того, наднирники мають шалений вплив на щитовидку.

Ви можете дізнатись більше про зв’язок між наднирковими залозами та щитовидною залозою, і перш за все про те, як ми можемо відновити сили обом, у моєму наступному дописі в блозі.

Набряк:

ВАЖЛИВО: Представлена інформація призначена виключно для використання інформації. Вони не є медичною порадою і не можуть замінити медичну консультацію. Крім того, представлена інформація не підходить для постановки незалежних діагнозів або початку лікування. Вони також не повинні розумітися як прохання про конкретне лікування або нелікування можливої хвороби.