HealthyLine - Спосіб життя
Щоб зберегти свою вагу та зменшити ризик серцевих захворювань або таких захворювань, як гіпертонія, діабет, остеопороз, холестерин рекомендується дотримуватися принаймні 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності або 90 хвилин аеробних вправ високої інтенсивності. в тиждень.
Healthy Line рекомендує регулярно приймати програму фізичних навантажень та збалансоване харчування, вони є запорукою здорового життя!
Ви повинні бути активними принаймні три дні на тиждень, але не дозволяйте пройти більше двох днів, не рухаючись.
Вправи середньої інтенсивності: теніс, плавання або біг підтюпцем.
Вправи високої інтенсивності: баскетбол та лижі.
Ще один спосіб утримати свою вагу під контролем і збагатити свою щоденну фізичну активність - це програма «10000 кроків». У цій програмі підраховуйте кроки, які ви робите щодня за допомогою крокоміра. Вам потрібно робити щонайменше 10000 кроків на день, крім ходьби та інших повсякденних дій, таких як біг підтюпцем або біг.
Щоб скинути півкілограма, потрібно спалити 3500 калорій протягом декількох днів. Більшість людей худнуть, поступово збільшуючи інтенсивність фізичних вправ і зменшуючи свій щоденний раціон приблизно на 500 калорій.
Чим частіше та інтенсивніше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалюєте. Фізична активність також включає щоденні заходи, такі як прибирання або садівництво. При середньому рівні фізичної активності ви спалюєте близько 150 калорій або 1000 калорій на тиждень. Тільки за допомогою фізичних вправ, не змінюючи дієти, ви втрачаєте півкілограма за 3-4 тижні. Спробуйте чергувати вправи з домашніми справами, якщо ви хочете більш різноманітну програму фізичних навантажень.
Завжди перевіряйте свою вагу та виконуйте вимірювання складу тіла за допомогою аналізатора Healthy Line. Отримайте точні значення проведених вимірювань, і таким чином, ви будете знати, які кроки потрібно зробити для поліпшення свого здоров’я.