Хенгрі Чому голод може нас так розлютити

Голод може легко зіпсувати гарний настрій. Але деякі люди прямо розсерджуються на нього, який відомий як голодний.

Поганий настрій - не рідкість у людей. Це може виникнути з різних причин. Однак для деяких людей Виражені почуття голоду Відповідає за злість і суперечки з іншими людьми, особливо в партнерських відносинах. Якщо голод викликає такий гнів, експерти люблять говорити про "голод".

Термін "голодний"

З терміном Хенгрі це вигадане слово, яке походить з англійської. Він складається зі слів «голодний» (голодний) та «злий» (злий чи злий). Тож зацікавлена людина і голодна, і злий.

Деякі люди здаються особливо схильними до голодних настроїв. Але що саме означає голод і гнів?

Порожній шлунок - не рідкість для розуму

голод

Голод - це фізичне відчуття, яке пов’язане з Нестача їжі в'їзд. Однак голод - це дуже поширене почуття, коли людина довгий час не їв.

Регуляція голоду та ситості надзвичайно складна у людини. Тут відіграють роль численні фактори, які досі не досліджені. Сюди входить, серед іншого, участь гормонів.

Що відбувається в організмі

Якщо шлунок людини стає порожнім, це призводить до скорочень стінок шлунка, які називаються Бурчання шлунка зробити помітним. Це відчуття вважається таким типовий сигнал голоду.

Якщо шлунок порожній, відчувається голод через бурчання шлунка

Відповідно до сучасного стану досліджень, це так Рівень глюкози в крові життєво важливий. Рецептори, розташовані в шлунку та печінці, повідомляють про це значення гіпоталамусу, який знаходиться в проміжному мозку. Там також знаходиться центр голоду та центр насичення. у випадку низький рівень цукру в крові (Гіпоглікемія) Розвиток почуття голоду. Рівень інсуліну також відіграє важливу роль у цьому процесі.

Жирові клітини в організмі

Мозок також враховує їх Запаси жиру всередині жирових клітин, які зберігаються в організмі. Жирові клітини продовжують це робити Вивільняється гормон лептину. Якщо в крові є лише невелика кількість лептину, це призводить до сильного почуття голоду.

Однак цей процес відбувається лише у людей, які мають нормальна вага мати. Наприклад, при ожирінні, в організмі, безумовно, достатньо лептину, але це не викликає почуття ситості через Резистентність до лептину.

На Дієта є значний Зниження концентрації лептину, що в свою чергу призводить до харчової тяги.

Але голод також може пройти зовнішні впливи спрацьовувати. Це включає

зовнішній вигляд їжі,
їх смак також
її запах.

Вплив на почуття голоду

Зовнішній вигляд, запах та смак впливають на почуття голоду.

Яку роль відіграє психіка у розвитку голоду?

Як психіка людини впливає на голод, ще не до кінця з’ясовано. Нерідко вирішують Стрес або негативні емоції призводять до тяги до їжі, хоча фізичної потреби в їжі немає. І нерідкі випадки, коли їжа стає звичною. У деяких випадках тяга навіть заходить Розладів харчової поведінки більше.

Під гнівом розуміють негативні імпульсивні почуття у людей, які поєднуються з агресивністю. Гнів зазвичай викликають образи, образи або ситуації, які сприймаються як неприємні. в Різниця до гніву Відпусти гнів складніше контролювати.

Голод тепер також вважається можливим поштовхом гніву - говорять про "голод".

Голод і злість

Якщо деякі люди відчувають голод, але не можуть задовольнити свій апетит, вони часто реагують Агресивність по відношенню до інших людей. Це можуть бути партнери, члени сім'ї або колеги по роботі. У таких випадках часто краще не розмовляти з постраждалими в першу чергу, інакше їх поведінка може загостритися.

Голод є загальним пусковим механізмом для часто дрібних суперечок

Причини гніву при голоді

Дієтологи в основному так роблять Рівень глюкози в крові відповідальний за явище Генгрі. Рівень глюкози робить Впливає на працездатність мозку людини. Це також впливає на Вивільнення гормону стресу адреналіну а також Субстанція речовини нейропептид Y в організмі. Ці дві речовини мають на Настрій людей має значний вплив.

Їстівні білки, вуглеводи та жир розщеплюються на вільні жирні кислоти, амінокислоти та прості цукри, такі як глюкоза після прийому всередину. Вони рухаються через кров до тканин і органів і забезпечують їх енергією. Якщо цей процес успішний, людина знову поводиться врівноважено.

Найголовніше це Глюкоза. Без їх поповнення, мозок людини працює, так би мовити, на задньому плані. Деякі голодні люди більше не висловлюються правильно і не роблять більше помилок. Там доброзичлива поведінка коштує непотрібних сил, це тоді більше не надається.

Якщо людина утримується від їжі, незважаючи на ці тривожні сигнали, мозок спонукає інші органи забезпечити запас глюкози. Виробництво глюкози однак призводить до побічного ефекту, до якого це призводить Вивільнення гормонів стресу приходить. Мозок може продовжувати мислити, але це так Тіло в режимі сигналізації.

Глюкоза важлива для роботи мозку

Пари, особливо постраждалі від Хенгрі

Щоб знайти докази зв’язку між голодом і гнівом, американські вчені провели експерименти з ляльками вуду в Університеті штату Огайо в Колумбусі, в яких брало участь 107 пар. Кожен окремий учасник отримав ляльку-вуду, яка представляла їх подружжя. Також дослідники надали йому 51 голку. Вчені використовували психологічні анкети для визначення задоволеності у стосунках.

Протягом трьох тижнів випробовувані мали змогу свердлити голки в ляльки щовечора, якщо вони гнівались на свого партнера. До Визначення голоду Рівень цукру в крові також вимірювали перед сніданком та перед сном.

Результат: чим далі рівень цукру в крові падав у вечірні години, тим більше голок було просвердлено в ляльку вуду партнера. Іншими словами, чим голоднішими були випробувані, тим більше голок вони встромляли в ляльку.

Результати випробувань вчені пояснювали тим, що Самоконтроль людини при зниженні рівня цукру в крові. Для придушення агресії мозок повинен отримувати більше глюкози. Мозок споживає близько 20 відсотків споживання калорій, тому він є справжнім пожирачем енергії. Отже, зменшення постачання викликає роздратування.

Що робити щодо стану "Генгрі"?

"Хенгрі" - це певний стан душі. Щоб протидіяти цьому, рекомендується регулярно харчуватися. Сюди також входять корисні закуски для перерв.

Корисні закуски в проміжку часу утримують голод і гнів

Однак печиво, шоколад або закуски менш придатні. Тож вони лише на короткий час підвищують рівень глюкози, а потім дають їй швидко впасти, що в свою чергу призводить до почуття голоду.

Дієтологи радять їсти фрукти. Це багате цінними поживними речовинами, але мало калорій.

Приймачі хангрі також можуть легко глюкоза Засіб, оскільки він швидко потрапляє в кров. Це найефективніший спосіб збереження соціального миру.

Джерела: шоу

Сара Фрагозо, Брук Каланік, штат Нью-Джерсі: Хенгрі: 5 простих кроків, щоб збалансувати свої гормони та відновити радість (включаючи настроюваний план палео/середземноморський!), St Martin's Press, 2019, ISBN 1250189845

Наші статті написані на основі обґрунтованих наукових джерел, а також найновіших досліджень на момент написання статті та регулярно перевіряються експертами. Як ми працюємо та як ми постійно оновлюємо наші статті, детально описано на цій сторінці.