Herbagetica; Сила екстрактів; 8 ознак ослабленої імунної системи - Гербагетики - Сила
В епоху, коли сильна імунна система стала пріоритетом, як це справді має бути, ми задаємось питаннями, які ранні ознаки ослаблення цієї системи.
Наша імунна система побудована для боротьби з різними патогенами, токсинами та паразитами щодня, щоб захистити нас від хвороб. Звичайно, хронічне або аутоімунне захворювання є факторами високого ризику для ослабленої імунної системи. Але, безумовно, є аспекти нашого повсякденного способу життя, які "готують грунт" для зараження, за словами імунолога Ренді Горвіца з Медичного центру нетрадиційної медицини в Арізоні. Для більшості населення, яке не страждає хронічними захворюваннями, нездорова дієта, тривалий стрес вдома або в офісі або недосип можуть послабити імунітет.
Всі перераховані вище фактори можуть спричинити фізичні та психічні симптоми, що свідчать про ослаблену імунну систему.
Ознаки ослабленої імунної системи
Важливо пам’ятати, що ознаки та симптоми, які ми представимо, можуть бути спричинені іншими факторами, але їх частота та вираженість також можуть сигналізувати про ослаблення імунної системи. Такі медичні експерти, як доктор Горвіц, перелічують такі ознаки та їх зв'язок з імунітетом:
1. Ви часто застуджуєтеся з довгим одужанням
Нормально застуджуватися 2-3 рази на рік. Якщо застуда проходить через 7-10 днів, це означає, що ваша імунна система діяла досить швидко, виробляючи антитіла, необхідні для лікування. Якщо час відновлення перевищує 10 днів, це означає, що в серії реакцій імунної системи відбувається розрив. Він не реагує досить швидко на атаку збудників. Часті застуди та грип, запалення пазух та пневмонія частіше розвиваються, якщо у вас ослаблений імунітет.
Для зміцнення імунітету намагайтеся більше спати, зменшуйте стрес і правильно харчуйтеся. Деякі добавки, такі як Цинк, вітамін С, вітамін D. або екстракт астрагалу надають тонізуючу дію на ваш імунітет.
2. Ви постійно втомлюєтесь і маєте проблеми зі сном
Якщо ви спите менше 7 годин на ніч, ви втрачаєте низку важливих переваг, необхідних вашому імунітету.
Коли надворі стемніє, ваше тіло виділяє мелатонін - індукуючий сон гормон, який також є важливим посередником активності імунної системи. Мелатонін викликає вивільнення цитокінів імунними клітинами, речовинами, що стимулюють виведення інфекції з організму. Коли ми спимо, активність білих кров'яних клітин, макрофагів та природних клітин-кілерів посилюється - все з сильним противірусним ефектом.
Для зміцнення імунітету спати хв. 7-8 годин на ніч у темній спальні без світлових подразників з розумних екранів. Якщо у вас неспокійний сон, спробуйте доповнення с Магній або a рослинний комплекс із седативним ефектом.
3. У вас високий рівень стресу
Якщо у вас напружена робота і ви відчуваєте, що перебуваєте в бігу, що у вас недостатньо часу, то ви напевно страждаєте від хронічного стресу. Як і при недосипанні, стрес знижує активність імунних клітин, спричиняючи затримку імунної відповіді при зіткненні з інфекцією.
Надлишок стресу автоматично означає надлишок кортизолу, гормону стресу. Кортизол впливає на імунітет у травній системі. Це зменшує кількість антитіл, які природним чином містяться в слизовій оболонці шлунка, будучи частиною першої лінії захисту від вірусної інфекції. Таким чином, віруси можуть швидко вторгнутися в організм через слизову оболонку кишечника.
Для зміцнення імунітету зменшіть вплив стресу, контролюйте свій настрій за допомогою медитації або занять йогою та робіть більше фізичних вправ на свіжому повітрі. Для зниження рівня кортизолу вибирайте добавки с Родіола, рослина з антистресовим ефектом.
4. У вас депресія або тривога
Депресія і сильні емоції впливають на імунну систему. У багатьох дослідженнях було виявлено міцний зв’язок між емоційними станами та імунною реакцією. У людей, які траурують, після втрати коханої людини, спостерігається низька активність імунних клітин В і Т, що призводить до ослаблення імунної системи. Емоційна депресія, самотність та покинутість також були пов’язані з ослабленою імунною системою.
Для зміцнення імунітету, навіть у часи інтенсивних емоційних суєт важливо вживати багату дієту, бути фізично активними та проводити більше часу з родиною та друзями. Додаткову допомогу можуть отримати добавки 5-HTP, попередник гормону щастя - серотоніну.
5. Ви страждаєте хронічною діареєю або проблемами з травленням
Хронічна діарея може свідчити про ослаблений імунітет з кількох причин. По-перше, це може бути спровоковано наявністю кишкового паразита, ще одним показником того, що імунна система ослаблена і не справляється з вторгненням зовнішнього збудника.
Близько 70% імунної системи знаходиться в травній системі та кишечнику. Слизова шлунка містить антитіла, які зупиняють всмоктування в організмі паразитів, вірусів та бактерій. Будь-який дисбаланс в мікробіомі кишечника може вплинути на цілісність імунної системи.
Для зміцнення імунітету уточніть у медичних тестів, чи є у вас кишковий паразит. Якщо у вас він справді є, то ви можете спробувати його теж природні засоби від кишкових паразитів. Якщо ні, включіть у свій раціон пробіотики та продукти з високим вмістом клітковини.
6. У вас дієта, багата цукром та рафінованими вуглеводами
Коли ви дотримуєтесь дієти, багатої рафінованими вуглеводами та цукром, ваша імунна система знаходиться у невигідному становищі. Рівень глюкози в крові піднімається до ненормального рівня, впливаючи на імунну систему, знижуючи ефективність білих кров'яних клітин на 50% і пригнічуючи секрецію імунних Т-клітин.
Високий рівень цукру в крові часто асоціюється з ожирінням. Жирові клітини, що містять жирові відкладення, сприяють виникненню запалення та зменшують здатність імунної системи захищатися.
Для зміцнення імунітету включіть у свій раціон антиоксиданти, такі як кверцетин, намагайтеся схуднути і відмовитися від оброблених продуктів, багатих консервантами та цукром.
7. У вас на шкірі екзема, і ваші рани важко загоюються
Шкіра - дзеркало того, що відбувається всередині нашого тіла. Коли імунна система ослаблена, вона проявляється на шкірі через екзему, шкірні алергічні реакції, важко загоюються рани або вірусні інфекції, такі як герпес.
Для зміцнення імунітету Уважно лікуйте конкретні проблеми зі шкірою та підтримуйте свою імунну систему зсередини, харчуючись, тренуючись, відпочиваючи та спеціальні добавки для імунітету.
8. Вживайте надлишок алкоголю
Навіть якщо ви не алкоголік, а випадкове вживання алкоголю дуже швидко впливає на імунну систему. Рівень запалення підвищується під впливом алкоголю та знижує активність білих імунних клітин, тому імунна система стає вразливою до інфекцій.
Для зміцнення імунітету Максимально обмежте споживання алкоголю, правильно гідратуйте та зменшіть рівень стресу.
Прочитайте також статтю "Як ми заздалегідь підготуємо свою імунну систему до застуди, грипу та вірусів?" щоб отримати більше порад про те, як зміцнити ослаблений імунітет.