Хитозан - це продукт для схуднення, ефективний без дієти
На полиці магазинів здорового харчування або аптек надійшли нові продукти для схуднення; хітозан або хітозан є одним із цих новачків, що забезпечує успіх для полегшення доступу до худорлявості. Він міститься окремо або у складі багатьох продуктів для схуднення.
Купуючи хітозан, щоб знайти лінію, не сідаючи на дієту, чи ефективно це? чи це насправді правильний вибір ?
Поточне оновлення щодо хітозану
Хитозан - це полісахарид або молекула з сімейства вуглеводів, яка використовується у складі оболонок (екзоскелетів) ракоподібних або ендоскелетів молюсків. Перш ніж потрапити в капсулу, їй довелося пройти хімічну операцію, звану деацетилюванням.
Щоб бути ефективним, це деацетилювання повинно бути не менше 89%, а молекулярна маса повинна бути не більше 40 кДа (кілоДальтон).
Отже, це така клітковина, яку організм не може перетравити, наприклад целюлоза.
Його спосіб дії простий: він зв’язується з проковтнутими жирними кислотами та сприяє їх виведенню тоді і лише тоді, коли дотримуються молекулярна маса та відсоток деацетилювання, як ми вже бачили раніше. Захоплені хітозаном жирні кислоти не засвоюються організмом, а потім виводяться з калом.
А як щодо його ефективності ?
Є дослідження, що згадують про позитивний вплив хітозану на схуднення, але це залишається досить скромним. Однак було відзначено, що його ефект перевершує ефект плацебо. Але в цих дослідженнях якість хітозану, який потрапляв протягом періоду моніторингу, не згадувалася.
Тому рекомендується уважно читати етикетки перед тим, як купувати коробку з хітозаном, оскільки в деяких продуктах не згадується швидкість деацетилювання або його молекулярна маса.
Хитозану також приписують інші якості: він мав би протигрибкову та антибактеріальну активність, знижував би шкідливий холестерин (ЛПНЩ) і збільшував хороший (ЛПВЩ), знижував рівень сечової кислоти в крові та міг брати участь у регенерації кісткової тканини.
Як ним користуватися ?
Як і основні дієти, що застосовуються окремо, хітозан сам по собі не дасть оптимального ефекту. Для того, щоб перекласти всі активи на свій бік, необхідно застосувати комплексний підхід.
Коли ви вирішили знизити свою вагу, ви повинні знати, що схуднення може бути лише багатофакторним, як і збільшення ваги: надмірне споживання їжі, низька якість їжі, малорухливий спосіб життя, стрес тощо.
Це підхід, який вимагатиме дій на різних рівнях. Це модифікація способу життя, яким доведеться займатися фізичними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, цілком підходять), різним вибором їжі (надайте перевагу натуральним продуктам, не розробленим, без барвників та добавок), психологічною підтримкою ( надійний друг, якому може допомогти розмова про труднощі, що виникли в цей період) та харчові добавки, такі як хітозан, наприклад.
Дозування хітозану становить 3 капсули на день, розподіляється перед трьома прийомами їжі, за 10-30 хвилин до, якщо це можливо, щоб дати йому час діяти.
Оскільки в області схуднення не існує чудодійних засобів, ми повинні допомогти кожному продукту для схуднення, що містить цікавий активний засіб, такий як хітозан, одночасним встановленням здорового харчування та регулярних занять спортом, що в цілому дозволяє прийти впевненіше із втратою. ваги.