Хитрощі для збереження здоров’я очей
Автор:
Дата: 15 листопада 2014 року
Оскільки ми проводимо все більше часу перед екраном, очні м’язи можуть бути ослаблені. Ось найефективніші методи підтримки здоров’я очей.
1. Їжте правильну їжу
Збереження здоров’я очей починається з вживання їжі, яка корисна для нього. Дослідження показали, що такі поживні речовини, як Омега-3, цинк, вітамін С та Е, можуть позбутися проблем, які виникають із віком, таких як дегенерація жовтої плями або катаракта.
Якщо ви регулярно будете їсти такі продукти, як шпинат, капуста, лосось, тунець, яйця, фундук, квасоля або апельсини, ви безпосередньо сприятимете збереженню здоров'я нюхової системи.
2. Кинути палити
Куріння сприяє утворенню катаракти або утворенню уражень зорового нерва. Якщо ви намагалися кинути палити і у вас не вийшло, продовжуйте намагатися. Кілька досліджень показали, що у тих, хто намагається кинути палити, більше шансів на успіх.
Пара підходящих сонцезахисних окулярів допомагає захистити очі від ультрафіолетових променів. Високий вплив ультрафіолету призводить до дегенерації жовтої плями. Як повідомляє webmd.com, навіть якщо ви носите контактні лінзи, непогано використовувати сонцезахисні окуляри під час руху.
4. Подивіться на екрані
Тривалий перегляд телевізора або комп’ютера може спричинити: затуманення зору, труднощі з концентрацією уваги на відстані, головний біль, біль у шиї, спині та плечах, а також синдром сухості очей.
Переконайтеся, що діоптрії окулярів або контактних лінз вам підходять.
Переконайтесь, що коли ви сидите за комп’ютером, ваші очі розташовані на одному рівні з верхньою частиною монітора.
Виберіть зручне крісло, сидячи перед комп’ютером або телевізором.
Якщо ви відчуваєте сухість, частіше моргайте.
Кожні 20 хвилин відпочивайте очима і дивіться вбік принаймні 20 секунд. Якщо ваша робота вимагає напруженої роботи за комп’ютером, зробіть 15-хвилинну перерву до 2 годин.