Хліб, макарони та картопля, незважаючи на відсутність цукру
Хліб, макарони та картопля є для мене абсолютно основними продуктами харчування. Отже, усунення їх із мого повсякденного життя мені в житті не спало б на думку. Навпаки, тому що я їм багато хліба, багато картоплі і особливо багато макаронів, і мені це дуже подобається. Зараз, мабуть, викрик: "Але макарони, хліб та картопля також містять цукор через багато вуглеводів!"
Так, ви маєте рацію щодо цього. Тим не менш, ви можете їсти ці страви майже без вагань ...
Чи можу я їсти хліб, незважаючи на відсутність цукру?
- Так, оскільки в основному при випіканні хліба не потрібен додатковий цукор. Однак для деяких видів хліба це використовується для досягнення більш насиченого кольору. Пекар, якому ви довіряєте, із задоволенням надасть інформацію про це.
- У хлібі рідко перевищується кількість максимум 5 г цукру на 100 г.
- З пумпернікелем рекомендується бути обережним: він має найвищий вміст цукру і часто перевищує межу 5 г цукру на 100 г.
- Банановий хліб & Co. також є табу, вміст цукру в цих видах хліба часто перевищує 5 г цукру на 100 г завдяки фруктозі.
- Намагайтеся уникати фасованого хліба.
- Видаліть білий хліб зі списку покупок. Зазвичай він містить велику кількість цукру.
- Найбільше їжте цільнозерновий хліб
- І останнє, але не менш важливе: свіжоспечене пекарем просто найкраще.
Чи можна їсти макарони, незважаючи на відсутність цукру?
- Так, як показує моє порівняння макаронних виробів, існує багато видів макаронних виробів, які мають вміст цукру лише 1 г цукру на 100 г. Звичайно, є також випадки, що містять цукор понад 3 г цукру на 100 г. Звичайно, слід суворо уникати цих видів макаронних виробів, оскільки насправді не бракує хороших альтернатив з низьким вмістом цукру.
Чи можна їсти картоплю, незважаючи на відсутність цукру?
- Так, оскільки картопля взагалі не містить жодного штучного цукру. Це виникає лише природним чином, поки вуглеводи спалюються.
- У 100 г картоплі міститься лише близько 0,8 г цукру.
- Картопля також багата вітамінами та мінералами, необхідними для нашого організму.
Чи можу я їсти хліб, макарони та картоплю протягом 40 днів без Цукрового Виклику?
Так, оскільки виклик «40 днів без цукру» в основному стосується уникання промислового цукру. Цього не відбувається в картоплі, макаронах та хлібі або лише у дуже малих кількостях. За кількома винятками, ніщо не заважає їсти макарони, картоплю та хліб.
За 40 днів без виклику цукру я схудла понад 5 кг, хоча я їла хліб та ко. Якщо ви сумніваєтесь, завжди самі переглядайте харчові дані або звертайтесь безпосередньо до свого пекаря.