Хочете бути міцними та здоровими Їжте вівсяну кашу, дуже смачне блюдо -
Ви почуваєтесь без енергія а втомився вранці? Їжте кашу з вівсяними пластівцями та молоком для доброго самопочуття та для того, щоб мати сили виконувати діяльність протягом дня. Ця страва може бути хорошим замінником хліба, оскільки вона дуже поживна. Його енергетичні властивості відмінні, а крім того, це терапевтичний препарат, хороший засіб проти фізичної та інтелектуальної астенії.
Овес містить більше білка, ніж пшениця, вуглеводи, незамінні амінокислоти (лізин, триптофан), ефірні олії та мало жирів. Містить багато вітамінів A, B1, B2, B3, B6, D, K, PP, каротин, харчові волокна та мінеральні солі, такі як: кальцій, магній, калій, залізо, селен, фосфор, натрій, нікель, йод, хром, фтор, марганець.
Овес є хорошим загальнозміцнюючим засобом для нервової системи, він бореться з нервовими станами, головним болем і стресом. Він знижує рівень холестерину, стимулює діяльність кишечника та підвищує стійкість організму до навантажень.
Овес допомагає в лікуванні шлунково-кишкових захворювань, він має ферменти, що стимулюють всмоктування кишкових жирів, а також амінокислоти та білки. Цілі вівсяні пластівці рекомендуються при дієтах, оскільки вони містять багато клітковини, забезпечують швидке відчуття ситості, не вживаючи занадто багато.
Овес також корисний для тих, хто часто займається спортом, оскільки пропонує багато енергія і влади. Це ідеальний натуральний продукт для детоксикації організму та нормалізації травлення, для нормальної роботи м’язової системи та обміну речовин. Частина вівсяних пластівців, спожита перед тренуванням, забезпечує рівень енергії, необхідної для зусиль, які докладаються під час фізичних вправ. Також овес добре впливає на профілактику та лікування імпотенції та безпліддя, збільшує статевий потяг. Лише 100 г вівсяних пластівців містять 341 калорію, а також вуглеводи, клітковину, вітаміни, мінерали, білки та жири. Це добре для дієти страждаючим на важкі захворювання: рак, діабет, неврологічні розлади, гіпертонію, холестерин, розлади травлення та серцеві захворювання.
Вівсянка - Приготування:
Ця страва дуже проста у виготовленні і має приємний смак. Це можна зробити з вівсяних пластівців, зварених на воді або молоці, а смак збагачений невеликою кількістю солі, цукру, варення та фрукти сухий. На 2 порції використовуйте такі інгредієнти: півсклянки вівсяних пластівців, 2 склянки води або молока, 10 г вершкового масла, 2-3 столові ложки цукру і трохи солі за смаком. Розтопити масло на сковороді; додати вівсяну кашу і трохи змастити вершковим маслом; додати молоко, щіпку солі та цукру, а потім перемішати, поки вівсянка не набрякне і не закипить. Його можна подавати з медом, варенням, ягодами, родзинками або сухофруктами. Бажаючі можуть також додати спеції, наприклад, трохи кориці.
Цю страву дуже добре подавати на сніданок, щоб мати необхідну енергію на цілий день. У ньому багато клітковини, мінералів та вітамінів, нормалізується травлення та зберігається кишечник здоровим. Містить речовини, які утворюють захисний шар для слизової оболонки шлунка та підтримують корисну мікробну флору в кишечнику, на яку може вплинути вживання антибіотиків.
З поживної точки зору вівсянка - це дуже корисний препарат для будь-кого. Це благотворно впливає на травний тракт і організм загалом, підвищує силу імунної системи, підтримує збалансований рівень цукру в крові.
Споживаючи вівсяну кашу, ви покращуєте здоров’я та красу шкіри, нігтів та волосся. До того ж у вас відчуття добробуту, більше енергії без переїдання.