Хочете схуднути Не їжте цю їжу після четвертої години дня -
16.11.2020 о 10:18 Оновлення: 16.11.2020 - 10:18
Позбутися зайвих кілограмів непросто. Той, хто в якийсь момент свого життя пройшов процес схуднення, знає це. Але одного разу ми усвідомлюємо, що подорож буде нелегкою, час дати зрозуміти, як ми збираємося схуднути, що у нас достатньо, щоб продемонструвати статура, про яку ми завжди мріяли.
Багато людей роблять одну і ту ж помилку: шукайте в Інтернеті, як схуднути і вірити в це примхливі дієти, які обіцяють нам великі переваги за короткий час. Більшість із цих планів схуднення Не контролюються професіоналами, і великий відсоток випадків закінчується однаково: вага навіть більша, ніж на початку процесу.
Отже, коли мова заходить про схуднення, нам потрібно віддати себе в руки дієтологів та харчових експертів, які гарантують нам підготовку та знання, що Вони допоможуть вам схуднути з контролем та гарантією. І серед найкращих порад, які ми можемо отримати, є певні продукти, які ми не повинні їсти, особливо у певний час.
Їжа заборонена
Знання того, що їсти і коли їсти, є життєво важливим коли мова йде про процес схуднення. Ми вже говорили вам про найкращий час для вживання їжі протягом дня, але зараз ми поговоримо про протилежне: чотири з’їдених страви після четвертої години дня ... якщо ми не хочемо бойкотувати нашу спробу втратити вагу.
Вибір здорової їжі між прийомами їжі життєво важливий, якщо ми хочемо схуднути
Дієтолог Хелен Бонд пояснила, як їсти певні продукти, особливо якщо вони не зовсім здорові, у нашому процесі схуднення: «Як правило, це краще. уникати обробленої та рафінованої їжі. Крім високого вмісту насичені жири, цукор та/або сільВони часто мають низький вміст поживних речовин і завантажені калоріями, що ускладнює контроль над вагою. "
З цієї причини Бонд вказує на це ми ніколи не повинні мати білого хліба з четвертої години дня. Причиною цього є їх високий глікемічний індекс (ГІ) - система, яка класифікує продукти, що містяться в них, як вуглеводи та виявляє, що ті, у кого високий ГІ, можуть підвищити рівень цукру та інсуліну. Крім того, білий хліб має низький вміст клітковини, тому він не насичує апетит і не заважає їсти більше.
Другою їжею, яку ми повинні викреслити зі свого раціону після 16:00, є морозиво. За словами дієтолога Едвіни Кларк, це їжа, що містить багато цукру: “Морозиво - це дуже вуглеводна їжа, а вживання великої кількості рафінованих вуглеводів викликає накопичення жиру в животі. Іншими словами, ми бойкотуємо власне бажання схуднути.
Інші нездорові закуски
Хто не хоче повертатися додому з роботи та розчиняти газовану воду чи пиво зі своїм улюбленим картоплею фрі? Ну, на думку переважної більшості дієтологів, це погане рішення. Причиною цього є те, що солоні закуски, хоча і дуже популярні, містять велику кількість насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Все це дає нам багато калорій і не дає нам схуднути.
Дослідження, яке збирає The Sun, виявило, що люди, які їдять щоденний пакет картопляних чіпсів, накопичують стільки жиру, ніби на рік випивається п’ять літрів рослинного масла. З цієї причини солоні закуски завжди пов’язували із збільшенням ваги, і фахівці рекомендують замінювати їх здоровішими продуктами, такими як горіхи або фрукти.
Четвертою і останньою їжею в цьому списку проклятих страв, починаючи з 16:00, є молочний шоколад. Крім того, що він містить багато цукру та багато жиру, він також може спричинити проблеми зі сном, оскільки, як правило, містить кофеїн. Це набагато кращий варіант для чорного шоколаду, оскільки він містить набагато меншу кількість цукру з жиру, на додаток до інших корисних властивостей для здоров'я, отриманих від його природних антиоксидантів.
Занадто багато вуглеводів і насичених жирів може бойкотувати будь-яку спробу втрати ваги, яку ми робимо
Хелен зазначає, що «коли голодує, варто спробувати корисні закуски і їжте їх повільно, замість того, щоб пожирати висококалорійні продукти ». Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб самостійно або з такими корисними для здоров'я продуктами, як авокадо - найкращий варіант поставити на смак і не бути поміченим на вазі.