Хочете схуднути Ви повинні їсти менше всього! Втрата ваги без ефекту Йойо
Хочете схуднути? Ви повинні їсти менше всього! Провідний генетик пропонує напрочуд прості поради щодо ідеального харчування
- Генетик Джайлз Йо має у своїй новій книзі шість основних порад щодо схуднення
- Вихователь Кембриджу сказав, що дієтологи не повинні виключати цілі групи продуктів
- Він сказав Фестивалю сіна, що їсти менше всього важливо і що ви не повинні боятися їжі
Ксанта Літем для The Daily Mail
Опубліковано: 01:50 за тихоокеанським часом, 31 травня 2019 р. | Оновлено: 01:55 за тихоокеанським часом, 31 травня 2019 р
Будь то дієта Аткінса чи Палео, багато спостерігачів за вагою мучаться над тим, як схуднути.
Але зараз провідний генетик придумав дуже просте рішення дієти - сказав, що нам слід їсти менше всього, а не "сліпим" рахувати калорії.
Джайлз Йео, викладач Кембриджського університету, запропонував свої шість найкращих порад для схуднення у своїй книзі "Генетичне харчування: наука про ожиріння та правда про дієти".
Джайлз Йо, викладач Кембриджського університету, рекомендує їсти менше всього і не рахувати калорій
Він сказав фестивалю сіна, що люди, які їдять їжу, повинні визнати, що схуднення "важко", але досяжно, якщо вони "перекушують потроху".
Її друга порада - "їсти менше всього", але не виключати певні групи продуктів, якщо у вас немає алергії.
Він сказав: «Не демонізуйте та не виключайте цілі групи продуктів, якщо це не є медично обґрунтованим. Занадто багато всього погано, і занадто мало чогось теж погано.
Пан Йо сказав, що одного разу він провів 29 днів на веганській дієті і схуд на 10 фунтів (4 кг), харчуючись скільки завгодно. Тим часом рівень холестерину в крові знизився на 12%.
Генетик сказав, що люди, які харчуються, повинні сприймати втрату ваги "важко", але досяжно, якщо вони "потроху погризуть"
Деякі її інші поради включають вживання їжі, яка перетравлюється довше, оскільки це змушує вас почуватись ситішими та запобігає сліпому підрахунку калорій.
"Їжа, яка перетравлюється довше, буде рухатися далі в кишечник, і ви будете почувати себе ситішими", - додав він. Він також радить їсти більше ненасичених жирів, включаючи авокадо, горіхи та оливкову олію.
Нарешті, він сказав: "Не бійся їжі", сказавши, що "краще краще розуміти їжу і працювати з нею, ніж боятися її".