Хочете схуднути Запам’ятайте це число!

Вівторок, 26 січня 2016 р., 13:39 Джерело: REALITATEA.NET

запам

Ви хочете позбутися 2-3 кілограмів, які турбують вас протягом кількох місяців або які ви накопичили під час канікул? Здається, є дійсно ефективне рішення, яке не вимагає жодних зусиль.

Дослідження фахівців із клітинного метаболізму показало, що ви можете схуднути на кілька кілограмів, обмеживши інтервал, в якому ви подаєте їжу 10-12 годин. Іншими словами, якщо ви снідаєте о 8 годині, останній прийом їжі протягом дня повинен бути між 18.00 та 20.00.

Дослідники вивчили харчові звички учасників і виявили, що майже всі вони подавали страви та закуски постійно протягом 15 годин. Коли вони обмежували споживання їжі до 10-12 годин щодня протягом 16 тижнів, не вносячи жодних інших дієтичних змін, вони втрачали в середньому 3-4 кілограми, ставали енергійнішими та покращували якість сну.