Хочу знову схуднути! Медичний форум ROmedic

Здрастуйте,
Я 1,65 м і 82 кг. Минулого року в цей час я дотримувався дієти дукан, я починав з 84 кг, я втратив 13 кг за 2 місяці, я припинив дієту і досі повернув їх назад. Дотримуючись цієї дієти, я закінчився жирною печінкою, зламаними нігтями та надмірною втратою волосся.
Я хочу знову схуднути, але без дієт і таблеток я більше не хочу глузувати над власним тілом.

romedic

Будь ласка, допоможіть мені порадами. Дякую.

Здрастуйте,
Втрата ваги на 13 кг за 2 місяці дуже агресивна і призводить до різних харчових дисбалансів, що трапилося у вашому випадку.
Для правильного схуднення потрібен здоровий спосіб життя, а не дієти чи таблетки.
Щоб схуднення було ефективним, потрібно виконати кілька кроків:

1. Детоксикація організму (згідно дієти Дукана є багато токсичних та кислих залишків)
2. Підлуження метаболізму (кислотно-лужний баланс)
3. Введення регулярного харчування (3 основні +2 закуски)
4. Правильна гідратація (2 літри/день) лужної води з рН 8, 8
5. Фізична активність хв 30 хв/добу
Програма схуднення готується з урахуванням історії харчування та аналізу складу тіла.
Кожна людина унікальна, як і відбиток пальця, тому вам потрібна персоналізована програма для вас.

При стеатозі печінки (жирова печінка) я рекомендую Армураріу або Астрагал протягом 3 місяців.
Здоров'я!

Здрастуйте,
Дякую за відповідь.
Я вважаю, що найкращим рішенням є звернення до дієтолога в моєму місті (Бая-Маре), щоб створити програму харчування.