Ходьба робить вашу ногу красивою! ”- Переваги

Сесія закінчилася, я відклав стрес від іспитів на кілька місяців. що станеться зараз, якби ви більше зосереджувались на своєму фізичному та психічному здоров'ї?! Наша рекомендація: більше руху. А якщо ви не любитель фітнесу чи аеробіки, радимо прогулятися. Переваги добре відомі ходьба. Зрештою, у нашій країні є навіть обгрунтований вираз: "Ходьба робить твою ногу красивою!".

Якщо ми не можемо приділяти занадто багато часу руховій діяльності, настільки необхідній для нашого здоров’я, ми можемо організувати все просто і швидко, щоб поліпшити якість життя:

Ми зупинимося на деякий час від стресу щоденного стресу і задумаємось, скільки часу забирає наш розпорядок дня, особливо коли мова заходить про роботу: скільки ми прокидаємось, скільки ходимо на роботу, яким транспортом користуємось, в який час залишаємо робота, скільки часу ми проводимо з дитиною і де тощо;

Тоді ми замислюємось над тим, як краще організувати свій час, щоб включити пішохідну діяльність у наш щоденний графік. Деякі приклади: ми прокидаємося на 20 хвилин раніше, замість того, щоб піднятися на ліфт (біля блоку або на роботі), ми використовуємо сходи, робимо короткі перерви, щоб трохи поворухнутися, ми вдаємося до прогулянки дорогою додому, і якщо погода красиво, ми виходимо з дитиною навколо кварталу ввечері і обов’язково у парку на вихідних.

З кожним днем ми помічатимемо, як покращуватиметься якість нашого життя, як ми залишатимемося досить довгими для звичних справ (домашніх справ, електронних листів, домашніх справ тощо), як будемо відчувати себе більш напруженими та ми станемо більш організованими. Нам потрібно скористатися перевагами цього простого заняття, яке не вимагає додаткових витрат чи часу.

Покращує серцеву діяльність: ходьба принаймні 30 хвилин на день зменшує ризик серцевих захворювань, оскільки контролює серцевий тиск, що може призвести до інфаркту;

Зменшує ризик захворювання в цілому: було доведено, що звичка ходити знижує ризик розвитку діабету 2 типу, астми та деяких форм раку;

Допомагає схуднути і тонус: ходьба в досить швидкому темпі протягом 30 хвилин означає спалювання 150 калорій. Одночасно це збільшує м’язову масу, тонізує м’язи та покращує обмін речовин;

Допомагає запобігти деменції та остеопорозу: регулярні прогулянки покращують мозкову діяльність, а ризик деменції у активних людей зменшується на 40%. Одночасно це покращує активність пам’яті, а той факт, що він стимулює та покращує роботу кісткової системи, також допомагає запобігти остеопорозу та артриту;

Це сприяє красі стопи: тут з’являється румунське слово, і нам би добре було його слідувати. Ходьба формує стопу і тонізує її. Якщо ми також маємо правильну поставу, то ми побачимо переваги як в області живота, так і в області талії. Також рух рук під час ходьби означає тонізування їх, плечей і спини;

Забезпечує енергією: ходьба на світлі означає підвищення рівня вітаміну D в організмі. У той же час оксигенація мозку та посилення кровообігу призводять до набагато більшої дози енергії. Звичайно, ми не повинні забувати, що якщо ми гуляємо, однією з найважливіших переваг буде те, що рівень ендорфінів в організмі зростає, рівень стресу і тривоги знижується, і ми будемо почуватись щасливішими з кожним днем. що відбувається.