Ходьба ще 1000 кроків на день зменшує вироблення жиру в печінці на 10000 кроків
Регулярні фізичні навантаження, незалежно від їх інтенсивності, зменшили б кількість жиру, що міститься в печінці, відповідальному за неалкогольний стеатогепатит.
З нагоди щорічного Європейського конгресу з ожиріння нове дослідження підтверджує переваги фізичної активності у запобіганні ожирінню та його ускладненням. Збільшення фізичної активності обмежує поганий вміст жиру в печінці і таким чином бореться з початком неалкогольного стеатогепатиту.
Слідкуйте за метаболічним синдромом
Для проведення своїх досліджень дослідники з Ліверпульського університету набрали 75 добровольців у віці від 18 до 60 років, чоловіків чи жінок, які не палять та вільні від усіх серцево-судинних, ниркових, дихальних та ендокринних патологій, включаючи діабет. Ці люди пройшли тести для оцінки рівня фізичної активності за допомогою плечового датчика та аналізу складу печінки за допомогою МРТ. Потім кожного учасника класифікували в групу: зі слабким здоров’ям чи зі здоров’ям, залежно від наявності або відсутності метаболічного синдрому *. Загалом, середній вік становив близько 35 років, середній індекс маси тіла становив 25 кг/м2, і 81% випробовуваних вважали здоровим.
Уникайте сидячої поведінки
Порівнюючи спосіб життя обох груп та склад їх печінки, автори дослідження виявили, що за кожну годину бездіяльності вміст жиру в печінці збільшувався на 0,87%. І навпаки, ще більше 1000 кроків на день знизило частку жиру в печінці на 0,87%. Крім того, не було виявлено кореляції між кількістю годин, проведених у помірних та інтенсивних фізичних навантаженнях, та втратою жиру в печінці. Для доктора Келлі Боуден-Девіс ці результати "підкріплюють думку про те, що вам слід уникати сидячої поведінки" і що "щодня рухатися трохи більше важливо, навіть якщо ви не берете участі в помірних або інтенсивних фізичних навантаженнях".
Збільшення кількості щоденних кроків може, таким чином, обмежити утворення печінкового жиру і, в свою чергу, запобігти появі стеатогепатичних захворювань.
* Метаболічний синдром відповідає наявності кількох антропометричних та біологічних критеріїв (високий рівень цукру в крові, мало хорошого холестерину, велика окружність талії, високий рівень тригліцеридів та високий кров'яний тиск), що збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.