Ходьба - спортивне тренування на міні-батуті

Спортивне тренування на міні-батуті

Базова позиція ходьби

Основне положення для ходьби те саме, що і для стрибка: станьте на міні-батут, розставивши ноги на ширині стегон. Перекладіть свою вагу з однієї ноги на іншу.

Вправа з роботою ніг і рук

Злегка підніміть розвантажену ногу і починайте ходити на місці. Руки махають у протилежних напрямках: ліва рука махає вперед при піднятті правої ноги і навпаки. Лікті трохи зігнуті, а руки вільно стиснуті в кулаки. Хода повинна бути динамічною, коліна слід енергійно піднімати, коли руки повністю розмахуються.

Збільшення темпу при ходьбі

Темп збільшується повільно, завдяки чому пульс слід завжди перевіряти. За цією технологією на міні-бродязі немає підвіски, тут він скоріше діє як амортизатор.

Завдяки міні-батутній вправній ходьбі ви тепер знаєте дуже важливу базову техніку для тренування. Ця вправа ідеально підходить для серцево-судинних тренувань, нарощування та підвищення витривалості і забезпечує хорошу основу для просунутих силових тренувань. Коли ви ходите, ви справді потієте. Тому це міні-тренування на батуті також ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути. Спортсмени також люблять користуватися ходьбою у фазі розминки перед тим, як вирішувати більш вимогливі вправи. Ви вже знаєте вправу ходьба на міні батуті?

Поради для початківців:

Якщо ви щойно відкрили для себе тренування на міні батуті: не переборюйте себе відразу! На початку мотивація все ще найбільша, але вона швидко зменшується, коли стає занадто напруженою. Коли це стане для вас занадто напруженим, зупиніться. Вони повільно збільшуються з кожною новою вправою.
Ця вправа називається ходьбою. Будьте обережні, щоб не вскочити на пробіжку. Це інший тип навчання. Дозволяючи рукам більше розмахувати і динамічніше рухаючи колінами, ви можете посилити свою ходьбу.

Ультиматум
Подарунок для чоловіків