Ходьба у воді (лонг-ребро) справжній вид спорту з потужною силою бодібілдингу - L; Олімп
Ходьба корисна для вашого здоров’я. А у воді це навіть краще. Незалежно від вашого віку та пори року, зробіть все можливе і відкрийте для себе крилець - чудове заняття для серця, спини, рівноваги ...
Що таке "довге ребро" ?
Її також називають прибережною водною ходьбою, її можна вважати справжньою фізичною та спортивною активністю. Принцип? Ходьба у водному середовищі, з певним рівнем занурення між пупком і пахвами.
Прогресивні зусилля невеликими кроками
Опинившись у воді, ми просто гуляємо. Ви також можете бігати, ходити назад, робити гусеницю (остання в одному файлі бере спереду і так далі ...), щоб змінювати інтенсивність зусиль. Поперек-ребро діє одночасно на м'язову, дихальну, серцеву та кровоносну системи. Прісна вода активізує кровообіг і сприяє кращому венозному поверненню. У воді при 12 або 13 ° C ми спалюємо більше калорій. Тому ці характеристики роблять його союзником проти целюліту.
Інтенсивна, але м’яка робота м’язів
З водою до колін ви швидко рухаєтесь: короткими швидкими кроками працюють стегна та серцево-судинна система. З водою до талії рухи повільніші, але більшої амплітуди. У воді опір у п’ять разів більший, ніж на суші, тому м’язи працюють інтенсивніше, ніж на суші, але завжди м’яко.
Суглоби не страждають
З водою до плечей тіло важить лише десяту частину своєї ваги. Таким чином, ребро попереку ідеально підходить людям, які страждають від надмірної ваги або страждають на суглоби. У разі болю в спині просто опустіться у воду, поки рівень не опиниться між пупком і грудьми. Якщо це відбувається лише в колінах, рух опору, як правило, впливає на поперек.