Ходьба замість спорту (харчування, калорії, фізичні вправи)
Привіт, оооооскільки я зараз не займаюсь жодним справжнім видом спорту (в клубі), я трохи переживав, бо хочу зберегти споживання калорій якомога вище. Але у мене є собака, з якою я можу гуляти. У мене є крокомір, і останні кілька днів я робив близько 8000 кроків на день,
6 км, 1-1 1/2 години Звичайно, це не спалює стільки калорій, скільки справжні фізичні вправи, але якби я робив це щодня, чи могло це замінити вправи? Тому що якби я був у клубі, я б тренував лише 2 години на тиждень. Чи можу я ввести "активний" (неактивний, дещо активний, активний, дуже активний) на калькуляторі калорій? Оскільки це не те, що я взагалі не рухаюся, крім прогулянок, я також у школі, займаюся шкільними видами спорту, домашніми справами, навчанням тощо.!
5 відповідей
Це краще, ніж ніщо, і навіть має певні переваги.
Ви проводите час на свіжому повітрі, ви перебуваєте в русі, хоча і менш інтенсивно, ніж під час занять спортом, але на сонці ваше тіло виробляє гормони щастя та вітамін D (не в тренажерному залі), і зайняти вашу собаку теж приємно. Загалом, ви менш спортивні, але щасливіші і в цілому, мабуть, навіть здоровіші, ніж той, хто катається у задушливому тренажерному залі.
І якщо ви досить неспортивні і вам доводиться нарощувати кровообіг і втрачати жир, прогулянку все одно слід поставити перед "жорсткішою" ходою.
Якщо шкільний спорт уже недоступний (під час канікул або після школи), було б доцільно замінити його якимсь видом спорту, тіло швидко звикає до певної кількості вправ, пристосовує свій метаболізм до нього і мстить за запаси жиру, коли фізичні вправи припиняються при однаковій дієті.
У будь-якому випадку, продовжуйте рухатись і, коли відчуєте, що настав час, шукайте вид спорту не з прагматизму (спорт заради руху), а із того, який вам подобається. Ви стежите за цим і отримуєте від цього задоволення, отримуєте набагато більше цього. Але відкладіть калькулятор калорій в сторону. Їжте себе ситими, але здоровими.