Ходити або їздити на велосипеді, який; що є найздоровішим
16 листопада 2018 | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Не потрібно повторювати собі, що хороша прогулянка або їзда на велосипеді - це здорово для вашого здоров’я. Але що найздоровіше?
Добре для лінії
Ходьба і їзда на велосипеді дуже корисні для траси. З велосипедом ви споживаєте трохи більше калорій на годину. Звичайно, якщо ви хочете пройти певну відстань, швидше за все, ви спалите більше калорій під час ходьби, просто тому, що ви будете довше рухатися. Ви згораєте навколо 60 калорій на милю прогулянки, що дорівнює приблизно 20 калоріям на велосипеді. Якщо ви працюєте за письмовим столом, також віддайте перевагу ходьбі, яка компенсує всі ваші години, проведені сидячи.
... і для мозку!
Дослідження в Мексиканському університеті показують, що ходьба теж є дуже корисно для вашого мозку. Щоразу, коли ноги вдаряються об землю, артерії зміцнюються, що посилює приплив крові до мозку. І це не означає, що вам потрібно гуляти годинами: a простий 3 до 5 хвилин ходьби достатньо для поліпшення кровообігу у мозку. Це означає, що ваш мозок залишається у найкращому стані і що у вас менше шансів отримати інсульт.
Міцніші кістки
Ви страждаєте на остеопороз? У такому випадку вам краще частіше діставати взуття для ходьби з шафи. Щоб запобігти остеопорозу, важливо робити навантаження на кістки. Ось як працює ваше тіло поліпшити структуру та масу кісток. Ходьба, біг та підйом по сходах - це чудові варіанти. Велоспорт здоровий, але особливо не зміцнює ваші кістки.
Наша порада? Регулярно гуляйте, залишайтеся активними в офісі, це корисно для мозку та спини. Але також регулярно катайтеся на велосипеді, оскільки він також має багато користі для здоров’я!