Холод змушує вас худнути, правдиво чи хибно Обчисліть
3 Протягом багатьох років кілька досліджень показали, що застуда спалює більше калорій, ніж зазвичай. Але чи справді ми можемо сказати, що холод змушує вас худнути? Чи рекомендується бути активним у холодну погоду, чи краще дотримуватися неквапливої прогулянки на вулиці? Все залежить від вашої мети для схуднення та вашого способу життя, але краще вжити декількох запобіжних заходів, перш ніж бажати схуднути завдяки холоду.
Який вплив холоду на організм ?
Коли холод на вулиці загрожує внутрішній температурі тіла, тіло негайно налаштовується механізми, щоб захиститися, називають "ендогенними терморегуляторами". Тоді нервова, ендокринна, серцева та дихальна системи мають підвищена активність, щоб уникнути переохолодження.
Холод негайно викликає звуження судин на поверхні шкіри, щоб ізолювати її від таких життєво важливих органів, як серце, мозок та нирки. Частота серцевих скорочень прискорюється, що призводить до збільшення потреби в кисні.
Існує два шляхи збільшення виробництва тепла всередині тіла. Перший - це рухи, що збільшують м’язову активність. Другий - це здатність організму зачіпати жирову тканину. Протягом короткого проміжку часу застуда не є проблемою, якщо ви покривають більш тендітні кінці (пальці рук, ніг, ніс, вуха). Однак це може мати руйнівні наслідки, якщо внутрішня система регулювання не функціонує належним чином.
Чи насправді холод змушує вас худнути ?
За поширеною думкою, холод змушує схуднути. Припущення, підкріплене тим, що тіло повинно натискати на жирову тканину для збільшення вироблення тепла в організмі. Отже, це призвело б до збільшені витрати енергії. Але чи справді ми можемо зайти так далеко, що сказати, що холод змушує вас худнути ?
Хоча температура нижче температури комфорту 18 ° C може допомогти спалити більше ніж калорій , число абсолютно недостатньо для того, щоб лише вплив холодом змусив вас схуднути. В середньому, за оцінками, холодний душ спалює близько 150 калорій за 2,3 хвилини. Окрім прохання сміливості, таке тривале перебування на холоді абсолютно неможливо. Дійсно, це призвело б до небезпеки, властиві занадто раптовому падінню температури тіла.
Холод змушує схуднути, якщо його застосовувати на додаток до інших методів. Це те саме, що і влітку: збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Практика a спорт не рекомендується в дуже холодну погоду щоб уникнути травмування м’язів. Краще займатися фізичними навантаженнями на відкритому повітрі, при температурі трохи нижче 18 ° C.
Особливий випадок кріотерапії
Сьогодні все більше і більше інститутів вихваляють заслуги кріотерапія для схуднення. Але чи насправді це ефективно для втрати дюймів від лінії талії або для зменшення цифр на шкалі? Занурення тіла в температуру -110 ° C на три хвилини насправді спалює близько 500 калорій за весь сеанс. Однак цього недостатньо, щоб спостерігати помітну зміну. Для досягнення результатів необхідно практикувати регулярні сеанси з відповідною дієтою. Однак ви повинні бути в змозі йти в ногу з бюджетом: порахуйте близько 350 євро за десять сеансів у спеціалізованій фірмі.
кріоліполіз допомагає атакувати жирові клітини безпосередньо, але локально. Спеціальні машини пилососять уражену ділянку дифузією холоду приблизно -10 ° C протягом 30 - 35 хвилин, що спричиняє саморуйнування певних клітин, включаючи жирові клітини.
Деякі бренди розробили методи лікування, натхненні кріотерапією. Жирові клітини багаті насиченими жирними кислотами. Тому вони більш чутливі до холоду. Креми, натхненні цією концепцією, можуть діяти завдяки активним інгредієнтам, які вони містять у жирах. Бренд Cellublue, фахівець у галузі схуднення та антицелюліту, розробив 2 інноваційні процедури, натхненні кріотерапією: Гель для холодного схуднення Belly and Hips та Гель для схуднення для холодного стегна і сідниць . Цей метод холодного схуднення діє на жирові клітини, щоб спалити зайві калорії. Результати? Ви швидко втрачаєте сантиметри !