Хороша енергія на сніданок
Мюслі - варіант начинки для сніданку, і ми часто його використовуємо. Погана частина полягає в тому, що ми вибираємо варіант із магазинів з великою кількістю цукру, що приносить нам багато калорій у раціоні. Щоб скористатися всіма перевагами, дізнайтеся, як готувати мюслі в домашніх умовах.
Мюслі, смачна суміш злаків, насіння, горіхів і фруктів, яку добре класти в молоко або йогурт під час першого прийому їжі протягом дня, є багатим джерелом клітковини та енергії протягом декількох годин.
Доктор Максиміліан Бірхер-Беннер, який керував санаторієм у Швейцарії, був тим, хто виграв цей винахід на початку ХХ століття. Лікар пропагує серед своїх пацієнтів здоровий спосіб життя з правильним харчуванням та великою кількістю фізичних вправ. Серед продуктів харчування, що входили в щоденний план, були мюслі, тоді як м’ясо було майже повністю виключене.
Від рецепту мюслі, запропонованого Максиміліаном Бірхер-Беннером до сьогодні, відбулося багато змін, і більшість асортиментів вже не відповідають початковій ідеї. Ось як можна приготувати корисний і смачний варіант мюслі в домашніх умовах.
Інгредієнти (на 4 порції):
- 120г вівсяних пластівців
- 80 г ячмінних пластівців
- 80г житніх пластівців
- 40г сушеної журавлини
- 40г зневоднених абрикосів
- 2 чайні ложки насіння льону
- 2 столові ложки серцевини гарбузового насіння
- 40г смаженого, подрібненого мигдалю
- щіпка солі
Ви змішаєте їх усі і зможете тримати їх до місяця в герметичній тарі.
Ви можете покласти їх на йогурт зі свіжими фруктами та медом або в будь-якій комбінації, яка вам подобається їсти крупу на сніданок.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.