Хороша річ, коли ваша втрата ваги застоюється - Hello HealthyHello Healthy
Уявіть собі таке: 31 грудня 2015 р. Ви наступаєте на ваги і виявляєте, що важите точно так само, як і 1 січня 2015 року. Як би ви почувались?
Що ви скажете, коли ми скажемо вам, що середній німець набирає близько 300 грамів на рік? І що якщо ви зберігаєте свою вагу, ви вже можете відзначити успіх!
Більшість з нас сильно втрачають вагу лише на початку дієти. Через деякий час втрата ваги застоюється. Це момент, коли багато хто здається, оскільки успіху вже не видно. Через кілька тижнів початкова вага знову з’являється, а в деяких випадках навіть більше. Це явище можна спостерігати знову і знову у багатьох людей та різних дієт. Відмовлятися, коли справи йдуть не так швидко, як ти хочеш, - це трохи як застрягнення в заторі, коли ти повертаєшся з роботи додому, а потім паркуєш машину, бо ти не можеш йде досить швидко.
У дзені є мантра: "Перешкоди - це шлях".
Це нормально, коли ваша втрата ваги періодично застоюється. Насправді, будьте готові до того, що час від часу число на шкалі не змінюватиметься протягом декількох тижнів або навіть місяців. Зараз ідеальний час, щоб озирнутися на свої минулі досягнення і подивитися, як далеко ви зайшли. Успіх ніколи не є лінійним. Незалежно від того, вивчаєте ви нову мову, музичний інструмент чи новий вид спорту, на все потрібен час. Прогрес відбувається невеликими, нерегулярними хвилями і базується на Ваших вдосконаленнях - чим краще і далі Ви, тим менший прогрес Ви побачите.
Персональний тренер Дайан Фу з Сан-Франциско завжди каже своїм спортсменам: «Якщо ви подолали перший застій у виступі, і тоді ви більше не вдосконалюєтесь так швидко і помітно, як раніше, вітаємо! Ви вже не новачок! "
Те саме з втратою жиру. Почавши дієту, ви можете сильно схуднути. Пояснити це просто: чим більше ваги ви покладете на ваги, тим швидше ви зможете її втратити. Чим ближче ви підійдете до бажаної ваги, тим складніше буде схуднути. Але це не ознака того, що ви робите щось недобре. Це знак того, що ви все робите правильно! Це знак того, що ти абсолютно нормальний і досяг того, що кожен досягає одного разу під час подорожі до місця призначення. Точка, в якій ви застоюєтеся, є маркером, який показує вам, що ви рухаєтесь у правильному напрямку і що ви вже можете досягти великого успіху.
Тепер це залежить від вас. Більшість людей, які досягають цього застою у вазі, просто думають, що раптом все йде не так швидко, як колись, коли вони починали - так що відмовтеся. Фунти повертаються, і вони віддаляються від своїх цілей як ніколи раніше. Застій - це частина вашої подорожі - показник того, що ви наближаєтесь до своєї мети. Тепер вам потрібно вирішити: чи обертаєтесь ви і повертаєтесь назад, чи йдете далі?
Якщо ви зосереджуєтесь лише на подорожі, а не на пункті призначення, застій приходить і йде. Найголовніше, що ви продовжуєте переслідувати свої цілі, постійно вдосконалюєте свій раціон і не нехтуєте програмою вправ.
І раптом настає 31 грудня 2015 року. Середній німець набирає 300 грамів на рік. Середній "дієтолог" після дієти набирає більше ваги, ніж втратив. Отже, ваша мета - бути кращим за середній показник і дотримуватися своїх цілей.
MyFitnessPal Німеччина
Понад 100 мільйонів користувачів у всьому світі вже активно вибрали для підвищення обізнаності про тіло за допомогою безкоштовної програми MyFitnessPal. MyFitnessPal допомагає вам бути в курсі калорій їжі, яку ви їсте, і скільки калорій складають фізичні вправи у повсякденному житті. На додаток до найбільшої у світі бази даних про їжу, що містить понад 5 мільйонів записів та сотні заходів, MyFitnessPal допомагає оздоровити повсякденне життя. Додаток показує, як свідоме харчування та фізичні вправи позитивно впливають на ставлення до життя.