Хороша роздільна здатність менше d; екрани для кращого сну - Toutroule
Екрани, планшети, комп’ютери, мобільні телефони ... нові технології дуже присутні, аж до поселення в наших кімнатах, тим самим порушуючи наш спосіб життя, але особливо сон. Що, якби нашим хорошим дозволом був цифровий детокс перед сном ?
Використання нових технологій та екранів після робочого дня є звичним явищем у будинках.
Тривалий вечірній вплив світла з екранів (смартфонів, планшетів тощо) втратив нам одну-дві години сну за десять років.
IRP AUTO Solidarité-Preévention підтримує вас у цьому питанні. Знайдіть усі доступні вам дії, увійшовши у свій обліковий запис.
Щоб зменшити час екрану перед сном, рекомендується:
- мінімізувати яскравість екрану і використовувати програми, які зменшують відсоток синього світла через певний час;
- стежте за темрявою оскільки саме в темряві мозок виділяє гормон, необхідний для засинання: мелатонін. Тому електричні прилади повинні бути вимкнені, оскільки, наприклад, просте нічне світло телевізора виробляє достатньо світла, щоб турбувати організм;
- не дивитись на екран принаймні за 1 годину 30 хвилин до сну;
- заборонити ноутбуки та смартфони зі спальні і перевести їх у режим польоту;
- прочитати кілька сторінок книги сприяє сну.
Пам'ятайте, що при повноцінному сні:
- ти маєш менше шансів захворіти оскільки сон зміцнює імунну систему, яка залишається напоготові;
- не змусить вас схуднути, але вони допоможуть утримати вас від набору ! Добре спати допомагає запобігти набору ваги тому що люди, яким не вистачає сну, як правило, споживають більше калорій;
- дозволяють шкірі регенерувати, тому очевидно, що коли вам не вистачає сну, виникає зворотний ефект, і ви можете зіткнутися з передчасним старінням шкіри.