Хороша спортивна порада для схуднення після свят
Фабієн Кассар
Насолодившись щедрою їжею в кінці року, можна відновити спортивні заходи, щоб легко скинути кілька зайвих кілограмів, набраних нещодавно
З Новим роком, Вам міцного здоров’я! У цьому місяці січні побажання щастя з’являються постійно, але щоб поважати традиційну приказку, вам все одно доведеться взяти під свій контроль своє тіло. І що може бути краще періоду гарних рішень, щоб повернутися до спорту? Вибір, який вже зробили багато гурмани.
"У нас є два піки реєстрації в спортивних залах: у вересні на початок навчального року та в січні після канікул", - сказав Брайс Пуре, спортивний тренер у центрі Марселя. Після свят часто шкала виглядає сірою, а разом із нею і її частка вини за кількість споживаної їжі напередодні Різдва.
Хоча набір ваги не є складною справою - за рідкісними винятками - втрата - це вже інша історія, особливо якщо ваші тренери засунуті в задню частину шафи. "Після канікул важливо добре зволожити організм і відновити збалансоване харчування, щоб відновити організм на крейсерській швидкості. Тоді приходьте фітнес і фізичні вправи", - пояснює фахівець.
Біг, спорт у приміщенні, плавання. всі засоби хороші для відновлення або початку фізичної активності за тієї єдиної умови, що ви отримуєте від цього задоволення. "Це головне для людей, які не звикли займатися спортом, це може бути група друзів, з якою потрібно бігати, або сильне бажання схуднути". Із групи учасників сеансу лише третина регулярно продовжує уроки, тоді як решта груп стирає або кидає навчання ще до першого місяця.
Втрата ваги можлива за годину зусиль
Після того, як взуття зашнуровано, настав час фізичних зусиль. Щоб схуднути, потрібно досягти порогу ліполізу, це момент, коли організм починає спалювати жир. Це можна зробити двома способами: докласти зусиль з часом або зосередитись на інтенсивності.
"Ви не повинні змушувати себе займатися спортом, все грається в голову. Якщо людина перестане бігати через 10 хвилин, вона спалить жир, а також цукор, що не змусить її схуднути", пояснює Бріс Пуре. Для початківців найкраще займатися м’якими або помірними діями, такими як плавання або швидка ходьба. Щоб побачити перші результати, вам доведеться повторювати зусилля принаймні півгодини або навіть годину на тиждень.
Найбільш досвідчені спортсмени також можуть застосувати цю техніку, хоча для деяких зниження ваги легше за допомогою більш інтенсивних вправ, таких як інтервальні тренування, або просто повторюючи фізичні зусилля кілька разів на тиждень. Вся справа в тому, щоб продовжити ці зусилля на довгострокову перспективу.
Плавання, король схуднення
Якщо плавання є головним видом спорту для схуднення, оскільки воно змушує все тіло працювати без ризику сильного шоку, біг на відкритому повітрі - це також хороший спосіб спалити жир, особливо при поточній температурі.
"Тіло ефективніше взимку, ніж влітку, тому що йому не потрібно боротися з перегрівом тіла, що змушує тіло пітніти і втомлюватися", - продовжує Бріс Пуре. Головне - добре покриватися під час зусиль. Але особливо після цього щоб не застудитися через зміну температури ". Задоволення та регулярність - це ключові слова, що дозволяють тілу відновити лінію та повернути баланс до зеленого.