Хороші резолюції 2018 року приймати (і зберігати!) - L; Новини GDD
Щоб визначити шанси на ваш бік цього року, Pharma GDD перелічує їх 8 хороших резолюцій 2018. 100% цілей щодо здоров’я та добробуту, яких легко досягти, щоб уникнути відмови від них до кінця січня. слідуй за лідером !
Харчуйтесь здорово
До біса драконівські дієти, яких ви можете намагатися дотримуватися щороку! У 2018 році зробіть ставку замість цього здорове та різноманітне харчування, без обмежень. Ідея? Поєднуйте баланс і задоволення.
На практиці досить їсти все, не перестараючись з продуктами, в яких занадто багато жиру, цукру або солі. Ваша дієта повинна складатися переважно з фруктів, овочів, нерафінованих зернових продуктів, бобових, рослинних або тваринних білків та рослинних олій у невеликій кількості.
Вибравши таку дієту, ви дасте собі найкращий шанс зберегти здоров’я та підтримувати фізичну форму. !
Як цього дотримуватися ?
Щоб не відмовлятися від своєї нової резолюції, найкращим рішенням є готуйте їжу самостійно та з сплануйте своє меню заздалегідь. Протягом вихідних запишіть свій список покупок відповідно до їжі тижня. У супермаркеті купуйте лише продукти зі списку, і, якщо це можливо, готуйте їжу безпосередньо у вихідні дні, щоб у решту часу не розбивати банк.
Залишайтеся активними
Це ще одне добре відоме вирішення щороку: щоб зайнятися (або повернутися) до спорту. Щоб схуднути на кілька кілограмів, поліпшити своє здоров’я чи самопочуття, насолоджуватися чудовим природою ... Є багато причин для бажання залишатися активними. І з поважних причин користь спорту для здоров’я вже не доведена.
Як цього дотримуватися ?
Щоб ця нова резолюція не розпалася, важливо з нею розважитися. Тільки одне: знайти той спорт, який вам підходить. Басейн, теніс, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, фітнес, ... Що, якби ви скористалися початком року, щоб спробувати нові заходи? Разом це навіть краще, тому не соромтеся мотивувати своїх близьких !
І якщо спорт насправді не ваша річ, цілком можливо залишатися активним щодня. Мета ? Займіться не менше півгодини фізичної активності на день. Щоб досягти цього, дотримуйтесь нашого посібника: 30 хвилин фізичної активності на день: інструкції.
Спи добре
Сон є однією з життєво важливих функцій організму, як і дихання або травлення. Тому турбота про ваші ночі є дуже важливою для підтримувати внутрішню рівновагу. Тому не нехтуйте якістю своїх постільних речей, середовища, а також тривалістю ночей. Кожна деталь має значення для гарного сну !
Як цього дотримуватися ?
Навчіться слухати своє тіло: у вас повіки важкі і ви позіхаєте? Пора лягати спати.
Якщо вам важко заснути, проведіть ритуал перед сном. Увечері їжте легку їжу, зосередьтеся на розслаблюючій діяльності та забудьте про екрани, які тримають ваш розум напоготові. Що стосується їжі, стежте за складом своїх тарілок: слід уникати певних продуктів, щоб добре спати, тоді як, з іншого боку, напої можуть допомогти вам заснути, наприклад, трав’яні чаї або гаряче молоко з медом.
Будьте організованими
Успішне утримання суворої організації - одна з хороших рішень, яка повинна допомогти вам краще управляти своїм щоденним стресом. Тривоги запізнення в офіс або забутої зустрічі зникли: цього року гаслом стане OR.GA.NI.SA.TION.
Як цього дотримуватися ?
Bullet Journal - ідеальний інструмент для ефективного управління графіком. Ви можете зареєструвати свої зустрічі там, а також свої ідеї, замітки, цілі, натхнення ... Досить, щоб бути організованими протягом року !
Ще одна порада: навчитися говорити "ні" коли вам не хочеться щось робити. Це звільнить час для того, щоб робити те, що для вас дійсно важливо.
Бережіть себе і своє здоров’я
Балування собою часто є одним із занедбаних моментів у повсякденному житті. Чому б не скористатися новим роком, щоб змінити гру? Бо турбота про себе корисна для самооцінки, морального духу та здоров’я.
Як цього дотримуватися ?
Регулярно фіксуйте у своєму щоденнику (або у своєму відомому Bullet Journal) очні зустрічі із собою. Скористайтеся можливістю балувати вас з косметичними засобами (маска, скраб, манікюр тощо) або займіться діяльністю, на яку зазвичай не встигаєш (прочитати книгу, прийняти ванну, подрімати, ...).
Що стосується здоров’я, пам’ятайте також заздалегідь запланувати всі свої медичні зустрічі та записати їх у щоденник. Немає більше виправдань, щоб відкласти свій прийом до стоматолога вдруге !
Перестати палити
Для курців справжнім хорошим рішенням цього року було б кинути палити зараз. Тому що ми це знаємо, куріння шкідливо впливає на фізичне здоров'я та здоров'я.
Як цього дотримуватися ?
Звичайно, мотивація є визначальним фактором, але також може знадобитися допомога замінників нікотину та/або медичного працівника.
Радимо спершу зателефонувати Інформаційна служба про тютюн на 39 89 для підтримки у вашому процесі.
Допомагайте іншим
Виявіть солідарність протягом року - відмінне рішення для 2018 року. Отож саме час допомогти коханим або неблагополучним людям робити добро навколо вас.
Як цього дотримуватися ?
Є багато способів допомогти своєму сусідові: стати волонтером в асоціації, робити пожертви, організовувати благодійні акції, ... Але також простіше кажучи, психологічно підтримати друга, що переживає труднощі, запропонувати каву другові, бездомному або допомогти Літня людина зі своїми продуктами.
Щоб пам’ятати про свою добру розв’язку протягом року, візьміть собі за звичку систематично раз на тиждень записувати те, що ви добре зробили для інших за останні сім днів. Список, з яким можна проконсультуватися без помірності у випадку невеликої слабкості !
Вірте в себе
Що, якби цей рік був вашим? Щоб був хороший 2018 рік, нічого важливішого за вірте в себе та з слідувати його мріям. Довіртеся собі, а решта піде далі !
Як цього дотримуватися ?
Уявіть свою найдорожчу мрію, а потім розкладіть усі зусилля, необхідні вам для її здійснення. Розподіліть усі ці кроки протягом наступних 12 місяців і тримайтеся своєї мети.
І пам’ятайте, найкращий спосіб жити своїми мріями - це не лежати, а прокинутися, щоб здійснити їх.
“Мрійте про своє життя і втілюйте свої мрії в життя” Антуан де Сент-Екзюпері.