Хороший 20 кг схудлих за 7,5 місяців Форум схуднення

Белліс

Коли я почав худнути, мені хотілося, щоб я важив 65 кг. Це те, що я не робив десятиліттями, і мені це здавалося майже утопічним.

місяців

Хороших 10 років тому, через кілька років після народження сина, я схудла на 8 кг, а потім важила 68 кг. Я зробив це за допомогою комбінування їжі, і це зайняло у мене півтора року. Тоді поєднання їжі було мені до шиї, і я знову набрав вагу. Зовсім недавно в 2006 - 2007 рр. Із таблетками (антидепресантами) 3 кг, після зупинки та першої спроби схуднути я набрав ще 3 кг. Наступного разу ви спробуєте ще 3 кг. Потім я здався і набрав ще 3 кг. Минулого року я прибрала свою шафу і віддала все, що мені було замало. Я була впевнена, що товста - це моя доля і що я більше ніколи не схудну. Я важив приблизно 85 кг, болів усюди, майже не міг рухатися, не довіряв собі і якось відчував себе досить старим.

Минулої осені я здійснив подорож літаком і виявив, що місця в літаку досить щільні. Взимку моя улюблена куртка стала для мене занадто тісною. Оскільки я нарешті захотів зручну куртку, купив нову. Розмір 48. Я був вражений. Ці переживання та кілька інших дрібниць змусили мене задуматись у січні, чи можна і як я все ще можу схуднути.

Моєю останньою інстанцією були «Ваговики». Побоюючись, що остання спроба може провалитися і що у мене тоді більше не буде аварійного якоря, я почав шукати в Інтернеті.

По-перше, за даними Weight Watchers. Я знайшов план балів, заснований на старій системі, і трохи дотримався його. Крім того, я прочитав книгу Сьюзен Поутер: «Ти можеш обійтися без дієти» (яку я тримав на полиці протягом 7 років) і почав зменшувати споживання жиру до 30% калорій, переконавшись, що кожен Їжа має, якщо це можливо, не більше 30% калорій жиру.

Побоюючись застою, я погуглив його і постійно траплявся на форум ласунів. Я був вражений читанням історій успіху, які нарешті здалися мені чесними - на відміну від фотографій до і після, які завжди показуються вам у рекламі дієт. Я записався тут і мусив сформулювати свою мету. Після дивовижних історій успіху я хоробро ввів як гол 60 кг, бо це завжди була мрія, але я все ще не вірив, що цього можна досягти. Я думав собі, що можу зупинитися на 65 кг, якщо почуваюся добре.

З тих пір я купив силові DVD для степ-аеробіки і почав займатися спортом. Я завжди був неспортивним, з мене сміялися в школі і ненавидів спорт. Але тим часом я переконався, що без спорту це не спрацює. Спочатку це йшло добре, потім було дуже важко, і я не міг пройти 45 хвилин. Я хотів здатися, але потім просто провів 30 хвилин на деякий час. Через деякий час я помітив, наскільки хороший спорт для мене, і бували ситуації, коли я займався аеробікою, яку взагалі не планував - просто тому, що мені так сподобалось.

Я дізнався про те, який вид спорту спалює скільки калорій на різних веб-сайтах. На той час, коли відкритий басейн відкрився наприкінці квітня, я вже був трохи готовішим. Я важив 75 кг, але тим часом купив нову вагу, яка показувала приблизно на 1,5 кг менше, ніж стара. Тож я ще не схуд 10 кг, але добре зробив. Тож я підійшов до басейну і спробував проплисти 1000 метрів. Я був вражений тим, що згодом я зовсім не виснажився. Мені це було зовсім не складно. У той час я вже рахував калорії за допомогою fddb і був приємно здивований тим, скільки калорій я можу спалити плаванням. Тож я вирішив плавати приблизно 45 хвилин принаймні п’ять разів на тиждень. Не так довго я пройшов 1500 м за 45-50 хвилин - це робив п’ять-шість разів на тиждень до кінця сезону у відкритому басейні. І мені було дуже сумно, коли сезон закінчувався.

З тих пір я знову займався степ-аеробікою (два рази на тиждень) і записався в реабілітаційний спортивний клуб, де двічі на тиждень роблю силові тренування по 75 хвилин.

Я точно хочу отримати до 60 кг. У цьому сенсі я ще не повністю досяг своєї мети. Моя найнижча вага досі становила 61,1 кг. Після поїздки на вихідних з Кіль до Осло на кораблі та великої кількості їжі, сьогодні вранці у мене було 62 кг. Я вже рада, що, незважаючи на всю їжу, я більше не можу зважувати ваги.

Зараз я починаю фінальний стрибок і хочу зберегти свою вагу від 60 до 62 кг.

Своєю історією я хотів би заохотити багатьох інших також знайти свій шлях. Існує стільки різних способів схуднути, скільки різних людей. Але для кожного існує шлях, який вписується у його власну концепцію життя.

На мою думку, схуднути неможливо за допомогою концепції, яку неможливо інтегрувати у власне повсякденне життя. Вам потрібно внести зміни, щоб схуднути, але зміни не повинні суперечити власним потребам. Наприклад, якщо, як і я, ви почуваєтесь справді насиченими лише вуглеводами, ви не зможете впоратися зі стрункістю уві сні або іншими варіантами з низьким вмістом вуглеводів. Ті, хто не може обійтися без сирного хліба та рису чи картоплі з м’ясом, зазнають невдачі при поєднанні їжі. Ті, хто не бажає зважувати їжу, напевно, не впораються з підрахунком калорій.

Мені зараз 48 років, і часом мене дратує, що я не знайшов правильного шляху набагато раніше. Однак ніколи не пізно, і як нагорода за мої зусилля я почуваюся підтягнутою та здоровішою, ніж будь-коли. І я люблю дивитися на свою нову фігуру в дзеркало.;-)

Я хотів би подякувати усім, хто відповів тут на мої запитання - навіть якщо вони часом навіть не помічали, бо я просто вибрав багато відповідей із багатьох різних тем.

І я хочу продовжувати допомагати іншим тут знаходити правильний шлях до своєї мети. Ретроспективно це було не так складно. Однак для цього дійсно потрібно багато дисципліни та наполегливості та, насамперед, залізної волі!