HÖRZU правильно голодує
Почувайтеся добре, детоксикуйтеся, знайдіть нові стосунки з їжею. Причин теж багато швидко - але одне важливе основне правило: ніколи не слід починати це просто так без підготовки. Десять найкращих порад:
1. Планування часу - Не встановлені фіксовані дати терапевтичного голодування
Великий піст традиційно починається в Попільну середу і закінчується на Великдень. Однак це не є обов'язковим для індивідуального терапевтичного голодування. Швидше, ви повинні переконатись, що фаза, в якій ви поститься, є максимально напруженою, розслабленою та відповідає вашим власним потребам. Тим, хто любить походи, слід починати весною або восени.
2. Підготовка - Це дійсно починається заздалегідь
Планування починається щонайменше за тиждень до посту. До фактичного старту має бути від двох до трьох Дні виписки дотримуються, при якому вже їдять зниженим. Також повинні бути доступні пляшка з водою, сіль Епсом та відповідна їжа натще, оскільки вам потрібно більше відпочити в перші кілька днів.
3. Правильний рух - напруга і розслаблення
Просто лежати і нічого не робити - це під час Піст не гарна ідея. По-перше, думає лише про їжу, по-друге, організм атакує запаси білка в м’язах. Хто рухається, наприклад, походи або йога може запобігти руйнуванню м’язів.
4. Пийте досить - іноді більше - це справді більше
Три-чотири літри на день ідеально підходять для обмін речовин на допомогу в пості. Трав’яний чай та мінеральна вода - явні фаворити. До речі, вони також забезпечують красиву шкіру. І ці напої також дуже добре борються з легким почуттям голоду між ними.
5. Не будь холодним! - Важливі фактори потепління
Brrrh! Не вистачає лише тепла їжі. У разі відмови від їжі це також посилює метаболічні зміни Відчуття холоду. Якщо ви їдете на піст, вам слід запакувати теплі шкарпетки та затишний верхній одяг. Не забудьте свою пляшку з водою! Це також важливо для печінкових компресів.
6. Піст і робота - не розумна комбінація!
Піст означає великі зміни, особливо для початківців. Це може бути дуже виснажливим, особливо в перші кілька днів. Тоді у багатьох болить голова, вони гірше сплять і навряд чи можуть зосередитися. Зазвичай це проходить через три дні, але ви все одно повинні врахувати: Піст також повинен бути полегшенням від повсякденного життя. Для всіх, хто не може так довго тривати, застосовується таке: Перетворення днів до і після голодування можна поєднувати з роботою.
7. Висока продуктивність для печінки - Є багато чого зробити
Печінка - наш центр детоксикації. Звичайно, це особливо складно під час посту. Для їх підтримки допомагає робити теплий вологий компрес печінки щодня. Приємний побічний ефект: обгортання розслабляє все тіло.
8. Пісна їжа - Що їсти під час посту
Піст не означає повного зречення. Насправді в меню є рулети, фрукти, сироватка, суп чи сік. Однак кількість калорій на день не повинна перевищувати 300-500. Наприклад, під час посту Бухінгера, мочені в молоці рулети інтенсивно пережовуються. Повна концентрація на декількох продуктах підвищує усвідомлення їжі та смаку.
9. Кишечник - додаткове очищення зсередини
Це не допомагає: кожен, хто хоче постити, повинен очистити кишечник. Тому що мета - зняти це і детоксикація. Тому в день початку і через день голодування потрібно спорожнення кишечника. Існують пасажні та солі Епсома (аптека) або клізми.
10. Баласт за бортом - є ще один спосіб схуднути
Багато людей просто хочуть швидко схуднути. Голодування може легко скинути шість кілограмів на тиждень, але більшість з них знову будуть на ньому через деякий час. Для досягнення стійкого успіху в зниженні ваги це допомагає лише довгостроково змінювати свій раціон.