Хропіння - чому ми хропемо
Іоана Томеску, вівторок, 17 грудня 2019 р., 15:52
Хропіння - це шумне дихання під час сну, яке може виникати протягом ночі або через певні проміжки часу. У цій статті з’ясуйте, чому ми хропемо і які засоби проти хропіння є.
Найбільш схильні до ризику люди - чоловіки або зайва вага, але хропіння - проблема, яка виникає у обох статей. Хропіння може погіршитися з віком і призвести до поганої якості сну людини, а також партнера.
Чому ми хропімо
Під час сну м’язи шиї розслабляються, язик опускається назад, а шия стає вузькою і «гнучкою». Під час дихання стінки на шиї починають вібрувати - як правило, при вдиху, але також меншою мірою та при видиху. Ці вібрації призводять до характерного звуку хропіння.
Чим вужчі дихальні шляхи, тим вище вібрація і неявно хропіння. Іноді стінки шиї повністю поступаються, тому дихальні шляхи повністю перекриваються, створюючи стан, який називається апное (зупинка дихання).
Фактори, що впливають на хропіння:
- непрохідність носа через відхилення перегородки, хронічний гіпертрофічний риніт або алергічний риніт
- гіпертрофовані мигдалини яка перешкоджає дихальним шляхам
- великий язик і потовщена язикова основа
- апное сну
- куріння
- ожиріння
Симптоми хропіння
- шуми під час сну
- надмірна сонливість удень
- труднощі з концентрацією уваги
- біль у горлі
- неспокійний сон
- задуха або задишка під час сну
- гіпертонія
- біль у грудях вночі
Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо хропіння настільки гучне, що це впливає на якість вашого сну або вашого партнера або якщо під час сну відбувається задуха.
Як позбутися хропіння
Рішенням проти хропіння є хірургічне втручання з метою усунення перешкоди, яка викликає хропіння. Однак операція буде вирішена не більше після огляду у лікаря, єдиний, хто може визначити місце проблеми і хто може вирішити, чи потрібна операція чи ні.
Найпростіші засоби від хропіння передбачають зміни способу життя та природні методи лікування, які ви можете спробувати вдома.
Природне лікування від хропіння
- настій базиліка, шипшини, сушена цедра апельсина - у рівних частинах; 1 чайну ложку суміші покласти в 250 мл окропу; настоювати 10 хвилин, пити ввечері по 1 склянці, довго
- настій майорану, шавлії та хмелю - в рівних частинах; 1 чайну ложку суміші покласти в 250 мл окропу; настоювати 8-10 хвилин, пити ввечері по 1 склянці, довго
- настоянка для педикюру: 20 крапель, розведених у воді, ввечері, протягом тривалого часу
Як можна змінити спосіб життя, щоб позбутися хропіння
- кинути курити
- не пийте і не приймайте заспокійливих препаратів перед сном
- змінювати положення тіла під час сну, спати на одному боці або животі, а не на спині
- не лягайте спати втомленими; втома сприяє появі хропіння
- дбати про своє харчування; якщо у вас надмірна вага, дотримуйтесь дієти, щоб схуднути
- Примітка: Інформація в цій статті не замінює поради фахівця. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його вказівок перед тим, як починати будь-яке лікування.