Хропіння також може бути небезпечним - DER SPIEGEL
Поодинці в ліжку: якщо сон порушується хропінням, партнер не тільки втікає, але і наслідки для здоров’я
Тепер я знаю, як доктор Джекілл, мабуть, завжди відчував себе вранці. Прокинувшись, я абсолютно не знаю, про що погане робив минулої ночі. Я нікого не вбиваю вночі, але іноді моя дівчина хотіла б мене задушити - бо я знову вкрав її сон. Через моє хропіння.
На багатьох столиках для сніданку на цій планеті, безумовно, часто панує атмосфера, яка могла б заморозити молоко в мюслі. Не приємно, коли ти починаєш день у гарному настрої, а навпроти тебе сидить хтось із темними колами під очима, іноді роздратований. Тоді ви відчуваєте провину в чомусь, над чим ви не маєте контролю і про що навіть не знаєте.
Сон ще називають маленьким братом смерті. Коли важко хропе, він дуже близько наближається до свого старшого брата - їм загрожують страшні апное уві сні. Це дихальні паузи довжиною, з якими інші навіть добровільно не впоралися б у басейні.
Але це ще не все: апное уві сні збільшує ризик інсульту та інфаркту. У неспокійних колег також є втричі більший ризик аварії. Хворі на апное уві сні живуть на сім років коротше. Для курців-ланцюгів це десять років. Єдина відмінність полягає в тому, що, хоча курці все ще можуть розважатися у своїх вантажівках, страждаючі апное під час сну цього не мають.
Chrrrrr-rr-rrr: Прокинувшись від власного шуму
Оскільки моє хропіння з роками ставало все гірше і гірше, і я часом навіть прокидався від власного шуму, я вирішив діяти. Медицина може виростити клапани серця, пересадити легені, перетворити чоловіків на жінок і навпаки. Тоді вона матиме в своєму арсеналі щось таке банальне, як хропіння.
Я впевнено звернувся до свого ЛОР-лікаря, сповнений очікуванням того, які лазерні, мікрохвильові та подібні терапевтичні методи він запропонує мені. Але він лише сумно похитав головою, вийшов як покупець і сказав: "Пане Луббаде, я страшенно шкодую, але ліки з порожніми руками". Потім він дав мені підказку свого життя: "Зашийте тенісні м’ячі в задню частину піжами". Це врятувало б його стосунки.
Скажений метод призначений для запобігання вам лежати на спині під час сну, коли ви схильні хропіти. Те, що все ще могло працювати для Бориса Беккера, не працювало для мене. Не те щоб я зайшов так далеко, що зіпсував піжаму і перетворився на квазімодо для бідних (я, можливо, спробував би кульки для пінг-понгу). Але деякий час я намагався просто спати на животі. В результаті я стільки ж хропів, мав напади, майже задихаючись, і вранці виявив на подушці плями слини.
Роками я шукав зразок, за яким я міг би оцінити, коли хроплю. Незліченна кількість подушок, я пробував кожну позу для сну. Зрозуміло одне: алкоголь та застуда зростають імовірність і номер телефону в геометричній прогресії. Взимку, коли нагріте повітря сухе, я більше хроплю. Однак і влітку, тому що у мене майже весь час сінна лихоманка. Власне, мій сезон хропіння цілий рік.
Від нешкідливого хропіння до небезпечного апное
Стрілка вниз
Звук хропіння виникає, коли тремтить язичок і тканина піднебіння. Зазвичай це відбувається через розслаблення м’язів язика та горла, пов’язане зі сном. Можливо також, що анатомічні умови перешкоджають вільному носовому диханню, наприклад, поліпи, в’ялі м’язи носоглотки, викривлення носової перегородки або розщеплення губи та піднебіння.
Застуда, нежить або алергія також можуть спричинити набряк слизових, ускладнюючи дихання через ніс. Частота хропіння зростає з віком: За підрахунками, близько 50 відсотків людей старше 65 років хропуть у Німеччині.
Будь-який спочатку нешкідливий хропіння з часом може перерости в апное сну - повне закриття дихальних шляхів на секунди-хвилини.
Стрілка вниз
Синдром апное сну виникає, коли протягом години настає щонайменше десять пауз у диханні тривалістю не менше десяти секунд. Але навіть п’ять і більше пауз у диханні, яке триває більше десяти секунд на годину сну, може означати те, що називається синдромом обструктивного апное сну, якщо пацієнт відповідає іншим діагностичним критеріям, таким як надмірна денна сонливість. Близько трьох відсотків населення страждає синдромом апное сну, чоловіки набагато частіше, ніж жінки, переважно у віковій групі від 40 до 65 років.
Стрілка вниз
Пацієнти з синдромом апное сну хропуть дуже часто. Коли люди сплять, всі їхні м’язи розслабляються. У людей з синдромом обструктивного апное сну це призводить до сильного розслаблення піднебіння та м’язів горла, що дозволяє язику потрапляти в горло під час сну. Це звужує дихальні шляхи (обструкція), і постраждала людина більше не може дихати. Результат: Вміст кисню в крові падає. Мозок реєструє це і викликає реакцію пробудження, а також виділяються гормони стресу. Реакція пробудження життєво необхідна, щоб не задихнутися. Однак повторювана реакція пробудження заважає пацієнтові досягти глибокого етапу сну. Сон залишається поверхневим. Реакція пробудження знову напружує м’язи, дихальні шляхи знову вільні, і нормальне дихання відновлюється.
Стрілка вниз
Апноеї мають труднощі з концентрацією уваги, виявляють забудькуватість і розгубленість, втомлюються вдень і, як правило, сплять за кермом. У пацієнтів з нелікованим синдромом апное сну втричі вищий ризик дорожньо-транспортних пригод. Апное сну спричиняє високий кров'яний тиск та порушення серцевого ритму. Відкладення (бляшки) також частіше виявляються в артеріях, що забезпечують мозок, у пацієнтів з апное сну, ніж у не-апное. Результат: збільшується ризик серцевих нападів та інсультів. Люди, які страждають на апное уві сні, живуть в середньому приблизно на сім років коротше, ніж середнє населення.
Факторами ризику розвитку синдрому апное сну є ожиріння, куріння, алкоголь, алергія, викривлення носової перегородки, збільшення шиї та недостатня активність щитовидної залози.
Стрілка вниз
Шина випинання нижньої щелепи зарекомендувала себе від хропіння: зубна шина, яка трохи витягує нижню щелепу та м’які тканини, пов’язані з нею, полегшуючи дихання та запобігаючи відпаданню мови. Його виготовляють індивідуально стоматологи, які спеціалізуються на медицині сну.
У більшості випадків це найефективніший, а також найкомфортніший метод. Німецьке товариство досліджень сну та медицини сну рекомендує його для простого хропіння або легкого апное уві сні. Вартість залізниці становить близько 1000 євро. Для того, щоб заздалегідь уточнити, чи це взагалі ефективно, існують недорогі тест-лонгети вартістю близько 50 євро.
Якщо апное під час сну не діагностується, ані законодавче, ані більшість приватних медичних страхових виплат не покриють витрат. Інакше буває, коли діагностується апное уві сні. Відшкодування різниться залежно від медичної страхової компанії, методу лікування та зусиль.
В даний час розробляються мовні кардіостимулятори, щоб запобігти тому, щоб язик знову не потрапив у горло. розділити поки що з хорошими результатами
Стрілка вниз
Однак недоліки приймаються. Пристрої не тихі, вони гудуть близько 30 децибел, що відповідає гучності щоденної розмови. Крім того, іноді виникають шиплячі звуки. Вони також згубні для статевого життя. "30 відсотків наших пацієнтів не користуються дихальними масками, які ми їм призначили", - говорить Олександр Блау з Інтердисциплінарного центру медицини сну в Берлінській Шарі.
Досвід роботи в лабораторії проти сну
Якщо я нічого не міг зробити зі злом, я хотів би принаймні з’ясувати, чи впливають на мене апное. Мій батько, який важко хропів, страждав від цього. Але це було виявлено лише після трьох його ударів. Я не хотів дозволити йому зайти так далеко. Кілька місяців чекаючи зустрічі в лабораторії сну, однієї ночі я дозволив собі підключити щонайменше 20 кабелів на холодній койці в смішній сорочці в кімнаті, яка була такою ж затишною, як і пологова кімната засудити заборонене положення лежачи на спині).
Результат дослідників після ночі, коли я постійно боявся, що мені доведеться ходити в туалет, і я з цієї причини майже не міг заснути: апное не помітно. Але я сумнівався, що вчені вимірювали в цій лабораторії проти сну. Тож я хотів це ще раз дізнатись і взяв із собою до свого ЛОР-лікаря портативний прилад для вимірювання апное. Це було набагато зручніше, все, що вам потрібно було зробити, - це засунути зонд під ніс, щоб виміряти потік повітря протягом ночі. На мій спокій, це вимірювання також не дало жодних ненормальних результатів.
До речі, мій батько пережив другу весну в похилому віці, коли нарешті отримав дихальний апарат. З цим він звучав так, ніби Дарт Вейдер дрімав. Але він уже не хропів і був настільки прокинутий, у хорошому настрої та сповненому енергійності протягом дня, що ми не бачили його роками. Трансформація сталася буквально за одну ніч. Може, дихальна маска могла б зупинити і моє перетворення на містера Хайда? І подаруй моїй дівчині мрії «Зоряних воєн» як компенсацію. Вона великий шанувальник.