Хропіть, що робити

Найчастіше хропіння виникає при звуженні верхніх дихальних шляхів. За таким звуженням можуть бути різні - переважно нешкідливі - причини. Хропіння небезпечно лише в тому випадку, якщо мова йде про паузи дихання протягом ночі. У такому випадку говорять про апное уві сні. Цю важку форму хропіння обов’язково повинен з’ясувати лікар. З іншого боку, ви можете запобігти нешкідливому хропінню собою різними засобами та заходами - наприклад, правильним положенням сну або пластиркою для носа. Прочитайте тут, що ви можете зробити з прикрістю хропіння.

Хропіння поширене

Хропіння є відносно поширеним явищем - все більше людей хропуть, коли старіють. Постраждали близько 60 відсотків чоловіків та 40 відсотків жінок. Хоча шум хропіння у багатьох людей відносно низький, в деяких випадках він дуже гучний і дратує. Наприклад, у Книзі рекордів Гіннеса зазначається обсяг хропіння 93 децибела. Це приблизно відповідає фоновому шуму на жвавій автостраді.

Причини хропіння

Під час сну дихальні м’язи розслабляються. Якщо м’язи в’ялі, їх можна вібрувати повітряним потоком при вдиху та видиху. Часто уражаються язичок і м’яке піднебіння, в рідкісних випадках горло і основа язика. Шуми, які видають м’язи, що вібрують, відомі як хропіння.

Часто хропіння викликане звуженням верхніх дихальних шляхів. Тому що, якщо звузити дихальні шляхи, швидкість потоку вдихуваного повітря збільшується, а тиск в області горла зменшується. Це сприяє вібрації розслаблених м’язів.

Існує кілька причин звуження верхніх дихальних шляхів:

(алергічний) нежить
Запалення пазух
Викривлення носової перегородки
Поліпи носа
Збільшення мигдаликів на даху рота і в горлі
укорочена нижня щелепа
Накопичення жиру в горлі через надмірну вагу

Апное сну небезпечно

Звичайний хропіння, при якому повітря легко потрапляє в легені, не небезпечно. Ваша власна якість сну зазвичай також не страждає. Інакше йде справа з так званим апное сну. Це яскраво виражений хропіння, який може бути пов’язаний з періодичними зупинками дихання. Вони можуть тривати до 30 секунд і навіть довше.

Погіршивши якість сну, це теж може Симптоми такі як денна сонливість, виснаження, нервозність і труднощі з концентрацією уваги. Дослідження також припускають, що ризик деяких станів, таких як високий кров'яний тиск, інфаркти та інсульти, зростає. Це пов’язано з тим, що нестача кисню в організмі протягом ночі викликає значну реакцію стресу.

Тест: Чи є у вас обструктивне апное сну?

Запобігання хропіння - 5 порад

Якщо хропіння виникає лише короткий час - наприклад, як частина застуди - лікування не потрібно. Однак, якщо ви хропете регулярно і тим самим порушуєте сон партнера, має сенс щось зробити з хропінням. Ми поділимося з вами кількома простими порадами та прийомами, щоб запобігти хропіння.

Хропіння особливо часто спостерігається в положенні лежачи на спині. Тому намагайтеся спати на боці або на животі. Зміна в Спальне положення ви можете підтримати вас, вшивши тенісні м’ячі у піжаму або одягнувши жилетку для сну.
Утримуватися від алкоголь, Седативні засоби, снодійні та міорелаксанти, оскільки вони забезпечують додаткове розслаблення дихальних м’язів.
Якщо у вас надмірна вага, спробуйте свою Для зменшення ваги. Це зменшує жирові відкладення на горлі та горлі, а дихальні шляхи менш заблоковані.
Спробуйте хропіти разом із собою Носові пластирі бордюр з аптеки. Пластирі розширюють ніздрі і полегшують дихання. Їх особливо рекомендують, якщо застуда є причиною хропіння.
У разі алергічного нежитю - наприклад, через алергію на кліщ на домашній пил - використання спеціального Покриття від алергії рекомендується для зменшення дискомфорту.

Що робити з хропінням?

Якщо наші поради щодо надання першої допомоги не покращують хропіння, вам слід розглянути подальші варіанти лікування. Якщо ви хропете з відкритим ротом, можна Пов'язка для хропіння щоб бути корисним. Нижня щелепа фіксується еластичним ремінцем так, щоб рот був закритий на ніч.

Використання a має той самий ефект Усна пластина який розміщений між губами та передніми зубами. Він оснащений індикатором тиску, який надає інформацію про правильне прилягання плити. Дихання через рот пригнічується за допомогою передсердної пластинки. Крім того, язик притискається до передніх зубів, що відкриває дихальні шляхи.

A Шина випинання нижньої щелепи утримує нижню щелепу у фіксованому положенні під час сну. Це запобігає відкиданню язика і забезпечує вільні дихальні шляхи. Така шина призводить до поліпшення симптомів у понад 50 відсотках випадків.

A Небний брекет гарантує фіксацію м’якого піднебіння. Підтяжка запобігає закриванню повітропроводу за м’яким піднебінням. Таким чином, повітря може проходити через дихальні шляхи під час сну без опору, і запобігається створення хропіння.

Лікувати апное сну

Якщо ви підозрюєте, що у вас зупинено дихання під час сну, в ідеалі вам слід відвідати лабораторію сну. Тут ви можете перевірити, чи насправді у вас апное уві сні. Якщо це так, носіння дихальної маски на ніч може допомогти. Маска збільшує тиск у дихальних шляхах і запобігає їх руйнуванню. Це запобіжить хропіння.

Стимулятор язика все ще перебуває у фазі тестування, який подає електричні імпульси, щоб запобігти провисанню м’яза мови. Невеликий пристрій підсаджують під шкіру в області ключиці. Ще слід перевірити, наскільки велика перевага кардіостимулятора та чи є якісь ризики при його використанні.

ОП в крайньому випадку

Хропіння також можна частково усунути хірургічним шляхом. Однак операція не завжди є успішною - тому її слід розглядати лише як крайній засіб. Перед операцією слід також отримати детальну інформацію від лікаря про ризики та побічні ефекти процедури.

У деяких випадках хірургічні втручання можуть призвести до травм піднебіння, зубів, язичка та язика, а також до неприємних рубців. У деяких випадках пацієнти можуть мати проблеми з ковтанням або розмовою після операції хропіння.

Поширені хірургічні процедури

Нижче наведено огляд загальних хірургічних процедур:

Небо (вітрило) пластик: Тут м’яке піднебіння трохи зашито. Крім того, частина тканини на нижній стороні нижнього турбіната випаровується. Це для очищення звуження дихальних шляхів.
Увуло-палато-фаринго-пластик: Під час цієї процедури рот і слизова оболонка горла підтягуються, а язичок частково видаляється. У наш час зазвичай рекомендуються більш щадні процедури, такі як лазеропалатопластика язика.
Радіочастотна терапія: У цьому методі тканина з області горла видаляється за допомогою високих доз радіохвиль. Крім того, штучні рубці під слизовою оболонкою підтягують тканини в горлі.

Якщо мигдалини, поліпи в носі, крива носова перегородка або запалення гайморових пазух призводять до звуження дихальних шляхів, це також можна виправити хірургічним шляхом. Однак вам також слід заздалегідь ретельно повідомити про можливі ризики.