Хтось знає, які спортивні вправи ефективні, щоб я не худнула, а набирала тому
3 відповіді
Тоді найкраще робити вправи, спрямовані на нарощування м’язів, а не ті, які більше призначені для спалювання калорій. Потім нарощування м’язів йде в напрямку присідань, присідань тощо, вправи на спалювання калорій, такі як стрибки на корточках, стрибки в домкратах і т. Д. Я б рекомендував лише розминку.
Поки ви їсте достатньо, ви не будете худнути за допомогою фізичних вправ - якщо не будете займатися екстремальними видами спорту на витривалість.
Скільки ви хочете набрати і чи важите зараз?
Отже, зараз я близько 160 зросту і 42 кг, мені 12 років. Робіть щоденні тренування з YouTube приблизно 30 хвилин.
Обов’язково слід набирати вагу у вигляді м’язів. Тож продовжуйте робити приємні тренування, як на YouTube, щоб нарощувати м’язи та споживати багато білка. Ви також можете їсти кварк, йогурт та інші молочні продукти у великих кількостях, оскільки вони не жирують. І не надто мало калорій, інакше м’язам нічим годувати і не рости.
Я також хочу набрати близько 5 кг, бо погано почуваюся у своїй шкірі. Я знаю, що коли я справді досягну статевого дозрівання, я отримаю більш жіночну фігуру, але я хочу набрати близько 5 кг, багато їсти і займатися спортом для нарощування м’язів.
По, живіт - найпопулярніший, я б сказав
Дякую, спробую
подібні запитання
Я зріст близько 1,70 м і важу 46 кг. Я дуже хочу набрати кілька кілограмів, але це насправді не працює, і часом буває складно задовольнити мої щоденні потреби в калоріях, тому що я не їжу багато речей.
Тепер я хотів спробувати набрати вагу за допомогою програми Gainer Weight (тобто пити на додаток до того, що я зазвичай їжу протягом дня).
Чи можу я просто пити з ним Гейнер або мені доводиться займатися спортом, щоб набрати вагу?
Пс: Я вже був у лікаря, і немає жодної причини, чому я так сильно набираю вагу.
У мене є питання до вас, хто тренує або навіть є тренером! 😁💪
Я жінка, мені незабаром буде 18, зріст 1.60, я маю недостатню вагу і маю сколіоз. Я важу 41 кг і їжу, їм і їжу, але, на жаль, я не набираю вагу. Я вже був у лікаря і проходив огляд, бо підозрював, що у мене щось із щитовидною залозою, але все чудово. Моє бажання - набрати вагу і наростити м’язи, тому що я також досить слабкий і хочу робити вправи для свого сколіозу . що, чесно кажучи, для мене досить погано, тому що це вже дуже добре видно . Я займався фізіотерапією кілька років, що і робив не дуже допомогло . У будь-якому випадку, я хочу робити вправи для свого сколіозу вдома і якось нарощувати вдома м’язи і набирати вагу . Я часто займаюся спортом, катаюся, бігаю і просто хотів би більше тренуватися, але не знаю, що там найкраще для мене це так. Я просто не знаю, які вправи мені робити безпосередньо, бо я не знаю, чи тренування для нарощування м’язів якимось чином знову пошкодять сколіоз. Тому я був би дуже вдячний, якщо хтось має ідею і може трохи порадити мені, які вправи хороші а також інші поради щодо того, як я міг набрати вагу . Дуже дякую. LG Jasmin 😊
Привіт, у мене трохи недостатня вага і я набираю вагу. Тепер моє запитання: чи має сенс спочатку набрати кілька кілограмів, а потім починати займатися? Або тренуйся зараз, поки я набираю вагу ?
Тож мені за тиждень буде 16 років, я важу близько 53 кілограмів і зріст - 173 см. Я завжди був досить худий, але ніколи з цим не займався, бо це мене не турбувало. Зовсім недавно мені було досить незручно. В основному я хочу набрати вагу на плечах і ногах. Не жир, звичайно, а м’язи. Чи може хтось дати мені кілька хороших вправ на тренування, які, на вашу думку, є ефективними. Дякую ❤
Тож я досить незадоволений своїм тілом, бо особисто я вважаю себе надто худим. Я хотів би набрати вагу, особливо на ногах. На жаль, мені дуже важко набирати вагу незалежно від того, скільки я з'їдаю ... і коли я набираю вагу, дуже мало або весь жир надходить на мій живіт xD. Чи є у вас поради щодо того, як я міг швидше набрати вагу?
Незабаром я повинен розігрітися у спорті, і я не уявляю, що там робити, я хотів би займатися класичними речами, такими як біг на колах, бідні гуртки тощо. Ми повинні зупинитися Голова до ніг/стоп розігріти. Було б непогано, якби ви могли зробити кілька вправ світло але ефективно є, могли писати. LG Ванесса:)
Я довго шукав ефективний метод, щоб дешево і ефективно набрати вагу. Чи маєте ви уявлення про те, як може працювати дешева вага?
У мене проблема в тому, що я досить худий, але що б я не їв, я не набираю вагу. Я також їм багато жиру та локшини, картоплі та багато солодощів, таких як шоколад чи щось інше, але я просто не набираю ваги. Я теж не займаюся будь-яким видом спорту. так ти знаєш, як я можу набрати вагу? мої ноги також дуже тонкі, і це мене турбує.
Можливо, я просто це уявляю, але у мене відчуття, що за допомогою вправ я набираю вагу, а не худну. За останні кілька місяців я не займався жодним видом спорту і навіть їв відносно нездорову дієту, але не набирав жодної видимої ваги. Кілька днів тому я знову почав займатися, і також менше їжу, але, здається, я виглядаю більшим, ніж раніше. Хтось може сказати мені, чому це може бути? Дякую.
За останні кілька місяців я дуже сильно набрав ваги, і я хочу знати, які вправи дуже ефективні проти бічних жирів.
Сподіваюся, ви можете мені допомогти.
Я просто абсолютно божевільний і хочу набирати вагу, але лише на певних частинах тіла, таких як ноги та руки, але тепер я боюся, якщо я наберу занадто багато, що я зберу весь жир на животі, і ви розумієте, що я маю на увазі, я хочу, щоб це було так взяти, що жир відкладається на певних частинах тіла, а не на шлунку
Я давно займаюся спортом, теж дуже схуд і зараз хотів би набрати м’язи. Це справа зі мною. Ви не можете сказати, що я сильний, але я роблю багато повторень із відносно хорошим вагою. Чи слід робити менше бігової доріжки, оскільки в противному випадку я втрачаю занадто багато ваги, чи слід продовжувати робити бігову доріжку, я хотів би мати шість пакетів. Я завжди на поясі 25 хвилин зі швидкістю 12 км/год, а потім 2,5 години сили/витривалості/живота. БЕЗ ТРИСКІВ ТІЛЬКИ ПРИРОДА!
Привіт, люди, наскільки ефективно насправді, якщо ви розподіляєте свій спорт протягом дня? Вранці я завжди роблю вправи для живота, потім на крос-тренажері від 30 до 40 хвилин. Потім ввечері я роблю вправи для живота знову і знову на крос-тренажері від 20 до 30 хвилин, і, можливо, ще 2-3 хвилини стрибків через скакалку.
Зараз я роздумую, чи не варто мені займатися спортом один раз на день? До речі, моя мета - схуднути за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.
(16 років, жінка, 172 см, 49 кг)
За останні кілька тижнів я дуже схуд, головним чином через шкільний стрес. Треба сказати, що я зазвичай дуже швидко худну.
Я хотів би трохи набрати вагу, бо зараз мені зовсім погано. Більше всього, я був повністю задоволений своєю попередньою вагою та тілом. Зараз я виглядаю досить нездорово.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу здорово набрати вагу (!)? і допомагає спорт чи ні?
Я почав займатися спортом недовго тому (за станом здоров'я), але просто не встиг через школу.