Худі ноги 300 присідань
Багато жінок хочуть тонкі і тверді ноги, тверді стегна і сідниці проте уникайте виконувати вправи для цих частин тіла, оскільки вони бояться набрати м’язову масу і ширину ніг. Хоча існує безліч вправ, які можуть спричинити збільшення м’язової маси, вам не потрібно їх робити, щоб поліпшити фігуру або тонізувати тіло. Існують інші типи вправ, які роблять це можливим, схуднути і отримати підтягнуті ноги.
Чому варто вправляти ноги, стегна і сідниці?
Перш за все, кожна жінка хоче мати стрункі і красиві ноги, чого важко досягти без тренувань, особливо, коли ви старієте, калорії зростають, і рівень жирової тканини, природно, починає зростати (одночасно рівень м’язової маси знижується). Тренування ніг гальмує цей процес заміщення м’язової маси жировою масою і дозволяє довше зберігати стійкість.
Поліпшуючи м’язи ніг, ми збільшуємо кількість м’язових волокон, які природним чином спалюють жир без фізичних вправ. Крім того, чим більша м’язова маса, тим більше енергії потрібно тілу, щоб її живити. М'язи ніг, особливо стегна, - це великі групи м'язів. Коли ми здійснюємо такі великі групи м’язів, ми викликаємо зміни в обміні речовин - ми спалюємо набагато більше калорій, оскільки рухаємо великі м’язи.
Жінки розвивають свої м’язи не так легко, як чоловіки, оскільки їм не вистачає тестостерону, який відповідає за ріст м’язів. ось чому страх зростання м’язів є невиправданим - справді варто вправляти ноги!
Ми спеціально для вас підготували перелік вправ для ніг, стегон і сідниць.