Худнемо з хлібом та макаронами! Дієта; Дієта

Усі дієти вимагають виключити вуглеводи, але ви повинні знати, що людському організму вони потрібні для повноцінного функціонування. Потрібно лише вибрати хороші, наприклад, чорний хліб та макарони з непросіяного борошна. Дивіться список хороших вуглеводів!

макаронами

Пам'ятайте, що не всі вуглеводи товстіють, і вам не доведеться зменшувати їх споживання до 20-50 грамів на день, якщо ви знаєте, як вибрати ті, які корисні для ідеальної метаболічної функції.

Таким чином, фахівці рекомендують щодня вживати 120-150 грамів хороших вуглеводів (приблизно 480-600 калорій), які виконують роль стимулювання процесів спалювання жиру.

Наскільки якісні вуглеводи працюють в організмі?

  • вимагає більш тривалого часу для розкладання в травному тракті;
  • рівень цукру в крові та інсуліну залишається відносно постійним;
  • контролює апетит;
  • стимулює спалювання жиру.

Які хороші вуглеводи?

Дієтолог Меггі Грінвуд Робінсон рекомендує у своїй книзі "Гарна їжа проти поганої їжі" ви можете знайти в книгарнях список найкращих вуглеводів, які допомагають схуднути.

1. Цільнозерновий чорний хліб

2. Спагеті з цільної пшениці

3. Чорний житній хліб

4. Неочищені крупи

5. Довгозерний рис

6. Вівсянка

7. Знежирене молоко

8. Нежирний йогурт

9. Фрукти: ягоди, вишні, сливи, персики, грейпфрут, банани (не дуже стиглі), яблука, груша ківі