Худніть і все одно їжте, що хочете Ось як; s!

Їжте все, що вам хочеться, але їжте лише тоді, коли ви голодні, і переставайте їсти, коли ви ситі. Тут ви дізнаєтесь, яка концепція стоїть за цим і як можна піклуватися про себе та своє тіло мирним та стійким способом.

Аткінс, Дін, Голлівуд, капустяний суп, грейпфрут, глікс, дієта з низьким вмістом вуглеводів, нежирна їжа, плюс проміжне голодування і просто відсутність вуглеводів з 18:00 ...! Ви хочете схуднути і вже перепробували все на шляху до бажаної ваги? І нехай вас обманюють короткочасні успіхи на вазі, але в середньостроковій перспективі їдьте в йо-йо, щоб в кінцевому підсумку потрапити в дієтологічну пастку?

Уважне харчування - це правильний підхід для всіх, хто хоче схуднути і хто хоче доглядати за собою, своїм тілом та проблемами ваги мирним та перш за все стійким способом. Уважне харчування - це не дієта. Ви також не отримаєте жодних рецептів чи інструкцій щодо того, що їсти, а чого не їсти. Справа також не в вуглеводах. Тому що замість "що", усвідомлене харчування - це все "як, коли і чому" ви взагалі їсте.

Що таке усвідомлене харчування?

Їжте все, що вам хочеться, але їжте лише тоді, коли зголодніли, і перестаньте їсти, коли ви ситі - це те, що стосується уважного харчування. Звучить легко, але для цього потрібно трохи попрацювати.

Ми народились із здібностями «інтуїтивного людожера», який замість того, щоб жити згідно з нормами та нормами інших, слухає лише себе та своє почуття голоду чи ситості. Як немовлята та діти, ми інстинктивно точно знали, коли і скільки їжі потрібно нашому організму, щоб рости. Однак цю вроджену харчову мудрість дедалі більше підривали зовнішні впливи: коментарі наших батьків, такі як "Їжте свою тарілку", нагородження стравами у вигляді солодощів або заборона їсти нібито "погану" їжу. Або через вплив засобів масової інформації та реклами, які засипають нас повідомленнями про їжу, поживні речовини та вагу. Однак, чим більше ми покладаємось на такі зовнішні настанови, тим далі ми відходимо від власних внутрішніх сигналів.

Ось хороша новина: ви можете навчитися відмовлятися від звички і знову слухати своє тіло та його сигнали. Я хотів би підтримати вас як тренера з життя у цьому процесі.

Мій тренерський підхід

У тренуванні ми спочатку уважно розглядаємо вашу попередню поведінку в режимах харчування та дієт: коли, де і скільки ви їсте? Крім того, ми спочатку розглянемо, чому: Що означає їжа, тобто які потреби з нею задовольняються і як їх можна подавати набагато краще?

Спираючись на це, я покажу вам найважливіші уважні методи харчування, за допомогою яких ви можете поетапно інтегрувати новий підхід у своє повсякденне життя. Ми виглядаємо,

які фізичні, емоційні чи зовнішні тригери спонукають вас їсти і як ви боретеся з цими подразниками,
що ви можете зробити з "емоційним" голодом,
як ви можете знову відчути та нагородити свій біологічний голод,
як дізнатись, що ти комфортно ситий
і як можна встигнути їсти свідомо і із задоволенням знову.

В останній частині тренінгу я хотів би заохотити вас помиритися зі своїм тілом. Будьте поважні до його потреб і переконайтеся, що ваше тіло отримує все необхідне для здорового життя. Це включає здорову дієту, а також щадні вправи. Те саме стосується і обох сфер: робіть те, що вам подобається, і поставте свою діяльність під гаслом "Різноманітність, помірність і збалансованість".

Якщо ви хочете дізнатись більше про концепцію уважного харчування, будь ласка, зв’яжіться зі мною для безкоштовної початкової консультації.