Худніть після свят за допомогою чудодійної дієти Dash

Багато людей, як правило, набирають кілька зайвих кілограмів під час свят. Дієта Dash приходить вам на допомогу і допомагає вам знову виглядати у формі вже через два тижні.

За даними goodtoknow.co.uk, ця дієта під назвою Dash спочатку не була розроблена для схуднення. Спочатку думали, що вона допоможе зниження артеріального тиску і холестерин . Насправді, якщо його зберігати відповідно до оригінальних інструкцій, він мав дуже велику роль у лікуванні діабету без ліків.

Що означає тире?

Тире означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, що перекладається згідно sfatulmedicului.ro за Харчові заходи для боротьби з високим кров'яним тиском.

Делікатна дієта в найкращих дієтах для схуднення

Хоча ця дієта була розроблена для вирішення інших проблем, схоже, що ця дієта мала величезний успіх серед людей, які дотримувались її, щоб схуднути більше кілограмів.

Так, у США, на підставі деяких досліджень, було зроблено висновок, що Даш займає перше місце серед здорових дієт для схуднення. Це перевершило наступне:

Тим, хто дотримувався цієї дієти два тижні, вдалося скинути більше 2 кг. Крім того, після двох місяців дієт Дашу вдалося скинути від 4,5 до 15 кг.

Що передбачає дієта Dash?

Якщо вам довелося рахувати калорії для інших дієт, тут вам потрібно лише пам’ятати про типи їжі, яку ви їсте. Завдяки цій дієті ви не будете постійно голодувати.

Дієтна дієта передбачає "перезавантаження" метаболізму та звикання до низького вмісту білка, здорових жирів та цільних зерен.

Як діє дієта Dash

Два тижні

Цей перший період призначений для "перезавантаження" метаболізму. Це фаза, коли буде споживатися їжа з низьким вмістом вуглеводів та цукру.

Замість вуглеводів ви будете їсти:

крохмалисті овочі: огірки, спаржа, селера, часник, цибуля, перець, зелена квасоля, баклажани, брокколі, цвітна капуста, цибуля-порей, капуста, гарбуз, капуста, морква, редис, ендівія, салат, овочі, шпинат, стевія, леур.
М'ясо курка (без шкіри) або риба (лосось, тунець, оселедець)
Нежирний сир
Горіхи, насіння
Авокадо
Яйця
Рослинна олія оливкової, ріпакової або волоського горіха
соєвий
Квасоля, горох, сочевиця

Якщо ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому під час цієї дієти, ви можете споживати такі продукти: фруктові желе, нежирне цільнозернове печиво та натуральні соки.

Уникайте таких продуктів: хліб, макарони, картопля, рис, смажена їжа, випічка, кофеїн, молоко та алкоголь.

Через два тижні

У цей період ви знову зможете їсти вуглеводи, але лише ті, що корисні: цільного зерна (максимум три порції на день) та фрукти (дві порції на день).

Одночасно ви будете їсти овочі без крохмалю (зелені овочі) і з низьким вмістом білка.

Приклади цільнозернової порції. Ви можете вибрати з наступного:

скибочку цільнозернового хліба
половина цілого кексу
половина батона цільнозернового борошна
півсклянки цільнозернових макаронних виробів
півсклянки вареного коричневого рису
половина запеченої картоплі
чайна ложка цільних зерен

шматок свіжих фруктів
половина свіжого фруктового соку
чайна ложка сухофруктів
чайна ложка цукатів у соку

Детальніше про Diet Dash