Худніть швидко на побачення, як це працює
Як схуднути на побачення? (Фото: Африканська студія | Shutterstock)
Питання:
Я зустрічаюся з хлопчиком, якого знаю, на WhatsApp протягом трьох тижнів. Але мені соромно за свою фігуру. Він не знає, що я важу на кілька кілограмів занадто багато, і боюся, що йому це зовсім не подобається. Одного разу він сказав, що йому подобається Меган Фокс, а вона зараз надзвичайно худа.
Як я можу схуднути швидко, але здорово? Я хочу скинути 10 кіло. Але як?
Схуднути не так просто і в той же час не так складно. Залежно від того, як ви на це дивитесь.
Є безліч чудодійних таблеток та засобів, які обіцяють швидкий успіх у схудненні, але в основному 2 речі мають значення перш за все:
* Контролюйте споживання їжі (і за необхідності зменшуйте/коригуйте)
* Стимулюйте обмін речовин регулярними фізичними вправами
Особливо важливо уникати широко відомих дозаторів жиру та цукру. "Тут ще бар, а там черговий мішок чіпсів ...". Хороший спосіб зробити це - просто записати * ВСЕ *, що ви їсте протягом тижня. Для більшості людей лише «моніторинг» веде до більш відповідального іміджу харчування.
Тоді ви можете поглянути на свої харчові звички та скласти цілеспрямований план змін. Харчування - це величезний комплекс, і в ньому є багато літератури (хорошої і поганої). Це може допомогти вам знайти правильний шлях. Крім того, є можливість шукати консультанта з питань харчування чи фітнесу, який зазвичай (повинен) також займатись питаннями харчування.
З регулярними фізичними вправами це стає трохи простіше:
Всього 10-15 хвилин їзди на велосипеді на день можуть позитивно вплинути на зменшення ваги. В іншому випадку: просто пройдіть стежками, по яких завжди намагалися пройти машину або поїзд (звичайно, лише якщо він залишається в рамках).
Справжній спорт, звичайно, ідеальний, а це означає, що організм повинен дійсно стимулюватися 1-3 рази на тиждень, щоб метаболізм був реально стимульований. Існує також «ефект згоряння», який все одно спалює жир, навіть коли тіло знову перебуває в стані спокою. Але будьте обережні: краще постійно підвищувати рівень підготовки. Багато що допомагає, не завжди правильно.
Заняття спортом разом з іншими (наприклад, командними видами спорту, такими як гандбол або волейбол, а також фітнес-студія) полегшує багатьом самим подолання психологічного бар'єру.
Більшість починають досить амбітно, але потім швидко стихають, коли йдеться про постійне впровадження навчальних підрозділів. Як я вже сказав, на початку важливо не перебільшувати, а повільно збільшувати. В іншому випадку ви втратите інтерес з самого початку, оскільки ваш виступ залишає бажати кращого.
Принаймні раз на тиждень (деякі клянуться щодня) слід зважуватися на однаковій вазі (наприклад, завжди у ванній вранці без речей) і відзначати свою вагу. Таким чином ви зможете побачити, чи покращилися ви чи погіршились, і як далеко ви ще від своєї мети. Погіршення може статися, особливо на початку, коли дієта була змінена.
Удачі вам на шляху до бажаної ваги!
Я б не похилився за жодного хлопця у світі. Або ти йому подобаєшся такою, яка ти є, або ти йому зовсім не подобаєшся.
Що ти отримуєш від хлопця, який любить лише зовнішній вигляд? Якщо ви захворіли або старієте, це дуже швидко зникає. І особливо у важкі часи вам потрібен стабільний партнер.
Якщо ви хочете схуднути для себе, тому що це допоможе вам почуватись краще і мати більше впевненості в собі, добре. Але не для будь-якого хлопця, якого ви ніколи не бачили.