Худніть за допомогою Skyr - ось як це працює!
Скайр, диво-кварк з Ісландії майже не містить жиру, але багатий білком. Тож ви можете схуднути за допомогою смачної йогуртової альтернативи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Супермоделі, такі як Карлі Клосс і Міранда Керр, давно присягнули Скайру, диво-кварку з Ісландії. Здорова альтернатива грецькому йогурту не тільки має смак, але і містить значно менше жиру - точніше, від 0,2 до 0,5 відсотка. Це пов’язано з тим, що в ісландському йогурті використовується лише знежирене коров’яче молоко і в чотири рази більше знежиреного молока. Крім того, у Skyr дуже високий вміст білка - 11 відсотків, що робить його улюбленим спортсменом, оскільки він може допомогти нарощувати м’язи як тренувальна закуска. Якщо сказати коротко: у 100 грамах Skyr всього 62 кілокалорії. Це менше 100 грам винограду. Скажи що!?
Але ми ще не відповіли на найважливіше питання: який насправді смак фітнес-бустера? Skyr - це не сир і не йогурт. Це щось середнє. Він легкий і вершковий, а на смак трохи молочний і кислий, приблизно такий же, як і нежирний кварк. В Ісландії люди традиційно їдять чорницю зі своїм скайром. Але інші види фруктів також покращують білок.
Схудніть за допомогою Skyr! Є 3 варіанти!
1. Скайр для дієти з низьким вмістом вуглеводів
Оскільки Skyr має надзвичайно низький вміст жиру та високий вміст білка, він ідеально поєднується з харчовим принципом дієти з низьким вмістом вуглеводів. Особливо, якщо ви також займаєтеся спортом, вам слід покладатися на Skyr, щоб ваші м’язи зростали. Просто підкачайте чашку Skyr з м’якими фруктами, трохи меду та горіхів, і у вас буде ідеальний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який надовго забезпечить вас ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Одна кружка перед кожним прийомом їжі
Деякі люди клянуться тим, що з’їдання кухля скайру перед кожним прийомом їжі скине кілограми. Ісфаханський університет також займався цією теорією у своєму дослідженні. Це підтверджує, що ситний ефект зменшує споживання їжі та стимулює обмін речовин та травлення навіть перед їжею.
3. Північна дієта
У скандинавській дієті використовуються лише свіжі, натуральні та ретельно приготовлені продукти - наприклад, риба, яблука, груші та ягоди, капуста, дикорослі трави, горіхи та гриби. Приготування їжі проводиться лише в запіканці та при низькій температурі. Ферментовані продукти, такі як кислі оселедці або скайр, також є частиною нордичної дієти, що також позитивно впливає на здоров’я, особливо на кишечник.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie