Худнути дитяча гра
Супутні симптоми
Діти, ковтаючи їжу, не відчувають, коли вони ситі. За допомогою простих правил схуднення жадібні їдачі повертають відчуття ситості і худнуть. Це доводить мексиканське дослідження.
15 відсотків німецьких школярів мають зайву вагу, шість відсотків страждають ожирінням. Однією з причин цього є те, що діти та підлітки споживають їжу менше ніж за чверть години, пояснює педіатр д-р. Ульріх Фегелер. Оскільки організму потрібно більше чверті години, щоб створити відчуття ситості. "Таким чином, підлітки, які швидко їдять, як правило, переїдають і забирають більше енергії, ніж їм насправді потрібно", - пояснює експерт Асоціації педіатрів (BVKJ).
Схуднути, ретельно пережовуючи
Мексиканські дослідники сприйняли цю знахідку як привід для експерименту. Вони роздавали пісочні годинники своїм молодим випробуваним. Хронометри були сконструйовані таким чином, щоб пісок проходив півхвилини, щоб просочився зверху вниз. Саме ці 30 секунд діти повинні використовувати, щоб ретельно пережовувати кожен укус. Крім того, маленькі учасники дослідження уникали перекусів та закусок. Проект виявився успішним: за рік діти-учасниці втратили до 5 відсотків від початкової маси тіла.
Правила схуднення, які є дитячою грою
З цього випливає: ті, хто жує кожен укус протягом 30 секунд і пропускає закуски, не тільки підтримують здорове почуття ситості, вони навіть худнуть. Крім того, педіатри радять випивати склянку води перед кожним прийомом їжі. Приплив рідини розтягує шлунок і гарантує, що відчуття ситості настає вчасно. Втрата ваги працює ще краще в групі. Лікар. Фегелер рекомендує субсидовані або безкоштовні програми медичного страхування. Діти з надмірною вагою також отримують користь від реабілітаційних заходів. Більше інформації про харчування, фізичні вправи та здорові методи схуднення батьки можуть отримати в робочий час педіатрів.
Додаткову інформацію про вивчення англійської мови можна знайти на веб-сайті Інтернет-бібліотеки Wiley.