Худнути під час сну Всі дурниці або це справді працює SegaPro
Опубліковано 31 жовтня 2013 р. У Health, LifeStyle
Дослідження в США, в якому взяли участь 18 000 учасників, показує, що ті, хто спить близько чотирьох годин, набагато частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, хто спить від семи до дев'яти годин. То чи є теза доктора Папе буде детально розглянуто нижче.
Худніть під час сну
Гасло “Тонкий уві сні” включає доктор Dr. Детлеф Пейп, фахівець з дієтології, розробив концепцію дієти, яка використовує власні гормони тіла та особисті біоритми, щоб жир спалювався під час сну.
Адже поки людина спить, організм розщеплює жир. Для того, щоб це було особливо ефективним, важливий правильний склад дієти залежно від часу доби. Особливо це стосується складу вуглеводів і білків. Гормон інсулін потрібно контролювати і використовувати його позитивно для власних цілей. Занадто велике значення уповільнює або навіть блокує процес схуднення. Крім того, тривалість сну (бажано 7-9 годин) та цикли сну повинні бути достатніми та якомога послідовнішими. Додайте до цього спортивні заходи, і, мабуть, створено найкращу комбінацію для ефективного схуднення під час сну.
Схуднути під час сну відео досвід
Для захисту ваших особистих даних підключення до YouTube заблоковано.
натисніть на Завантажити відео, щоб розблокувати його з YouTube.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Більше інформації про захист даних YouTube можна знайти тут Google - Політика конфіденційності та Умови використання.
Не блокуйте відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео
Худніть під час сну, дотримуючись правильний біоритм і гормональний баланс
Клацніть на кнопку нижче, щоб завантажити вміст rcm-eu.amazon-adsystem.com.
Завантажити вміст
Під час дієти рівень гормону змінюється. Це завжди так. Стимулюючі апетит гормони, такі як підйом греліну, пригнічувачі апетиту, такі як лептин, пептид, YY - але також зменшуються амілін та інсулін.
Насправді диявольський процес, якби не комбінування інсулінової їжі від Dr. Пап. Триразове харчування вживається з інтервалом у п’ять годин. Сніданок здебільшого багатий на вуглеводи. Є рулети, мед, варення, нутелла та мюслі з фруктами або соком. Однак молоко є табу через вміст білка. Тому тут немає м’ясних нарізок, сиру, яєць та йогурту.
В обід, навпаки, змішуються білки та вуглеводи. Допускаються рагу, м’ясо та риба, а також картопля, макарони та рис. Цей харчовий склад вранці та опівдні запобігає тязі до їжі та забезпечує ваш мозок та всі органи необхідною енергією для достатньої концентрації та працездатності протягом дня.
Основна увага повинна бути зосереджена на численних цукрах, оскільки вони засвоюються лише повільно і, таким чином, забезпечують достатню і тривалу насиченість. Ці так звані «повільні вуглеводи» - це корисні вівсяні пластівці та цільнозернові продукти, а також деякі види фруктів, такі як банани та груші, або овочі, такі як морква та кольрабі.
Вечорами, бажано між 17 і 19 годиною, вуглеводи - табу для останнього прийому їжі протягом дня. Ідеальне поєднання риби, молочних продуктів або м’яса зі свіжими овочами, салатом або соєю. Якщо ви не хочете пропустити скибочку хліба ввечері, вам слід перейти на хліб з низьким вмістом вуглеводів. Вміст білка приблизно на 21% перевищує вміст стейка. Цей режим харчування підтримує рівень інсуліну, але також низький рівень GLYX (глікемічний індекс).
Перший висновок
Поєднання їжі без вуглеводів ввечері сприяє спалюванню жиру під час сну і, отже, зниженню ваги протягом ночі.
Оскільки ввечері немає вуглеводів (цукру), протеогормоновий інсулін, який виробляється в підшлунковій залозі, не повинен прискорювати всмоктування глюкози, щоб за ніч знизити рівень цукру в крові. Зараз увага залози зосереджена на використанні жиру та білка, головного компонента вечері. Втрата ваги під час сну працює.
Схудніть під час ефективного сну лише за допомогою вправ як опори
Чим більше вправ, тим більше виділяється тестостерону. Оскільки цей гормон також бере участь у нарощуванні м’язів, його вплив на утворення нових м’язових клітин посилюється із збільшенням вивільнення тестостерону через активні фізичні вправи. До речі, жіночий організм також виробляє невелику кількість цього гормону. Таким чином, жінки також отримують вигоду від підвищеного вивільнення тестостерону, щоб знову успішно нарощувати м’язову масу.
Якщо ви хочете, ви можете пройти спеціальні курси у фітнес-центрі, такі як пілатес або аеробіка, щоб тренуватись і формувати свою фізичну витривалість. Рекомендується тренування м’язів, щоб запобігти руйнуванню м’язів, пов’язаному з дієтою. Будь-хто, хто раніше належав до “спортивного шорсткості”, повинен починати обережно і лише повільно збільшувати вагу обладнання. Вірний девізу: менше - це більше. Зрештою, обидва види спорту спричиняють збільшення рівня опіку в організмі. Тренування м’язів може призвести навіть до того, що жир перетворюється на м’язову масу. В ідеалі навчання проводиться між 16:00 та 20:00.