Худнути в гармонії з тілом і розумом
Як кожна людина з ожирінням може схуднути ефективно та стійко
Все більше людей страждають від надмірної ваги - зі смертельними наслідками: Окрім підвищеного рівня цукру та холестерину в крові, люди з надмірною вагою також збільшують ризик розвитку різних серцевих захворювань. І останнє, але не менш важливе, зменшення маси тіла часто бажане з естетичних міркувань, оскільки люди з надмірною вагою зазвичай страждають від своєї ваги. Але для того, щоб схуднення було успішним у довгостроковій перспективі, крім здорового харчування та достатніх фізичних вправ слід враховувати також різні психологічні аспекти.
Для ефективного схуднення енергетичний баланс відіграє вирішальну роль. Найважливішою передумовою для зменшення ваги має бути споживання менше енергії, ніж використовується, щоб загалом створити негативний енергетичний баланс. Згідно з дослідженням Сільви доктором Стоффель робить це найкраще, максимум із триразовим прийомом їжі з перервою в їжі не менше чотирьох годин між ними (дослідження можна знайти тут). За цей час рівень інсуліну, який відповідає за розподіл цукру в крові в клітинах, знижується до мінімуму. Як показали дослідження, активне спалювання жиру особливо можливе, коли рівень інсуліну низький (більше інформації доступно тут). Слід зазначити, що протягом чотирьох годин утримання від їжі будь-яка їжа може погіршити цей механізм; Зокрема, слід уникати продуктів, багатих на цукор.
Втрата ваги в довгостроковій перспективі є успішною лише в тому випадку, якщо ви не зосереджуєтесь лише на одній області. Злагоджена взаємодія харчових і фізіологічних принципів, спортивної активності та дотримання психологічних аспектів дозволяє кожній людині із зайвою вагою досягти оптимальних умов для ефективного та стійкого схуднення.