Хвороба Бехтерева 5 порад проти запальних процесів; Біль

«Роками моє життя характеризувалося поганим сном, ранковою скутістю та нестерпними болями в спині та суглобах протягом дня. Хвороба Бехтерева взяв мою життєлюбність, зробив залежним від наркотиків (психічно та фізично проти болю) і довів мене до краю відчаю. Моїм першим кроком до значного полегшення моєї хвороби Бехтерева було близько 20 років тому, щоб змінити свій раціон ... ”- Доповідь про досвід (зведена до найнеобхіднішого) від засновника та колишнього речника групи хвороби Бехтерева в Траунройті

Близько 150 000 німців почуваються дуже схожими. [1] Навіть якщо запальне ревматичне аутоімунне захворювання в даний час не виліковне, ви можете помітно зменшити біль і рецидиви хвороби Бехтерева за допомогою 5 порад з цієї статті.

ЗМІСТ

Хвороба Бехтерева - визначення та симптоми захворювання

Хвороба Бехтерева (лат. Анкілозуючий спондиліт) - це хронічне ревматичне захворювання, яке зазвичай починається у віці від 15 до 30 років. Захворювання часто асоціюється з сильним болем та періодичними больовими нападами. Однак симптоми сильно відрізняються.

Постраждалі в основному скаржаться на сильний біль у спині. На додаток до болю вздовж хребта може також виникати запалення кишечника та крижів, а в рідкісних випадках - запалення очей та органів. Оскільки у хворих на анкілозуючий спондиліт зазвичай хворобливі рухи і вони менш активні, запалені ділянки мають тенденцію до жорсткості.

Ці симптоми характеризують хворобу Бехтерева:

Хронічні глибокі болі в спині (і, можливо, болі в суглобах) вночі та вдень Біль після відпочинку, фізичне навантаження полегшує симптоми Випромінювання болю в сідницях і стегнах Постійні напади болю Ранкова скутість і часті закупорки Утруднення дихання через жорстку грудну клітку (запущена стадія) або пов’язану з болем поза горба (кіфоз) Обмеження руху в хребті ( переважно поперековий відділ хребта на початку) Біль, що виникає до 40 років. Рідко: біль у п’яті, запалення райдужної оболонки ока, біль у грудині

Хвороба Бехтерева, як правило, посилюється з роками, так що відкладення кальцію в хребті поступово окостеніють і роблять його все більш і більш нерухомим. Близько 20 відсотків хворих на анкілозуючий спондиліт також мають запалення менших суглобів (суглобів пальців рук і ніг).

Можливі причини та фактори ризику, що посилюють біль, хвороби Бехтерева

Чому саме розвивається хвороба Бехтерева, досі невідомо. Як і у багатьох ревматичних захворювань, це також пов’язано з порушенням роботи імунної системи. В результаті імунний захист атакує власні клітини організму і, таким чином, призводить до запалення.

Сильний біль і рецидиви болю, пов'язані з хворобою Бехтерева, є, з одного боку, наслідком запалення, але також є наслідком сильної напруги м'язів.

Сьогодні ми знаємо, що всі три причини болю надзвичайно збільшуються з таких причин:

Харчування: Готові продукти з низьким вмістом поживних речовин з незліченними добавками та великим споживанням м’яса збільшують ризик запалення в організмі. Зокрема, арахідонова кислота, яка частіше зустрічається в м’ясі, є попередньою стадією збудників запальних речовин в організмі. [2]Малорухливий спосіб життя: Потік крові та кровообіг (важливий для виведення кінцевих продуктів метаболізму та надходження поживних речовин для оновлення клітин) функціонують належним чином лише при достатній фізичній навантаженні. Однак німці часто сидять до 12 годин на день і проходять менше двох кілометрів. [3]Стрес: Все більше і менше за все менше і менше часу. Тиск на виконання, стрес та психологічні проблеми змушують м’язи напружуватися та порушують обмін речовин. [4]

Навіть якщо причина анкілозуючого спондиліту ще не відома, ви можете значно зменшити біль при анкілозуючому спондиліті: уникайте щойно згаданих факторів ризику. Тому що вони діють як прискорювач вогню - не тільки при хворобі Бехтерева, але й при всіх заможних захворюваннях, таких як артрит, остеопороз, біль у спині та багато іншого.

5 елементарних порад для лікування болю при анкілозуючому спондиліті

У якийсь момент лікар сказав, що мені слід спробувати Валіум, це розслабить мене і зніме біль. Правильно! Але приблизно через шість тижнів я отримав Валіум 30, який кожен лікар тоді призначив мені без проблем. За це я майже 10 років пристрастився до психотропних препаратів. Але мені також потрібні були інші мої ліки щодня: знеболюючі засоби, препарати від ревматизму, міорелаксанти, засоби для захисту шлунку, травні агенти, бета-блокатори, антигіпертензивні засоби, засоби для захисту печінки, антибіотики, кишкові препарати, нервові агенти, психотропні препарати, снодійні та ін. У мене навіть була спеціальна шафа для них. Сьогодні я часто дивуюсь, як моє тіло і моя психіка впорались із усім цим? - Звіт про досвід

Такі ревматичні захворювання, як хвороба Бехтерева, вимагають від постраждалих багато. Ліки можуть принести полегшення, але якщо їх регулярно приймати, вони можуть швидко призвести до руйнівних порочних циклів.

Однак, маючи свідомий спосіб життя, послідовність, терпіння і волю, ви можете сильно вплинути і послабити перебіг хвороби та симптоми.

Тому: Не просто спробуйте наступні поради та вправи один-два рази, а поступово інтегруйте їх у своє повсякденне життя. Перші постійні вдосконалення мають з’явитися не пізніше 30 днів.

Хвороба Бехтерева Боріться з болем, змінивши дієту

Запалення, спричинені хворобою Бехтерева та іншими ревматичними захворюваннями, підживлюються так званими прозапальними речовинами, що сприяють запаленню.

Для цього організму потрібні попередні продукти, які ми поглинаємо з їжею - головним чином через ненасичені жирні кислоти "арахідонова кислота", що містяться в м'ясі.

Тому Німецьке товариство харчування рекомендує вживати максимум 50 міліграмів цієї жирної кислоти на день. Однак у середньому німці споживають від 300 до 350 міліграмів.

Отже, якщо ви хочете зменшити запалення, вам слід зменшити споживання м’яса. Це також рекомендує Німецьке товариство по харчуванню: їжте молочно-рослинні продукти (вегетаріанські + молочні продукти) та максимум два м’ясних раціони на тиждень.

Моя особиста рекомендація: Харчуватися різноманітно; готувати багато самостійно і зі свіжих інгредієнтів; Купуйте БІО, оскільки було показано, що органічна їжа містить значно більше інгредієнтів та сприяє збереженню природи.

Якщо ви також обходитесь без алкоголю, нікотину, а також фаст-фуду та готових продуктів, або якщо ви споживаєте їх в помірних кількостях, ви активно сприяєте зменшенню болю при анкілозуючому спондиліті.

2

Хвороба Бехтерева полегшує біль за допомогою фізичних вправ

Ті, у кого болі в суглобах, часто сприймають це легко. Зрозуміло, але надзвичайно шкідливо! Тому що, якщо хворий суглоб не рухається, кровообіг і надходження поживних речовин також погіршуються. Оновлення клітин сповільнюється, а процес захворювання прискорюється.

«Те, що використовується, еволюціонує. Що залишається невикористаним, в’яне ». - Гіппократ, найвідоміший лікар античності

3

Хвороба Бехтерева зменшує біль завдяки боротьбі зі стресом

Стрес або біохімічні процеси, що виникали внаслідок цього, були життєво важливим захистом для наших предків кам’яного віку. Оскільки це дозволяє нашому серцю швидше накачуватися, напружує м’язи і перфузує наші легені для короткої максимальної продуктивності.

Але якщо ви не мисливець на мамонтів або вам доведеться тікати від шаблезубих тигрів, у вас не буде "руху" клапана для скидання тиску. Оскільки сучасний офісний працівник часто не рухається по два кілометри на день.

Внутрішній тиск зростає з кожною новою стресовою ситуацією, а разом із нею - напруга м’язів та біль при анкілозуючому спондиліті.

Найважливіша знахідка в боротьбі зі стресом: Зовнішній тиск і напружений темп не призводять автоматично до стресу. Тільки наша оцінка та думки перетворюють зовнішні впливи на внутрішні хвилювання.

Розбите суспільство, монстр в законі, розпещений малюк, погані гроші або настирливий бос не несуть відповідальності. Звичайно, все це може насправді дратувати. Але ви самі вирішуєте, як реагувати на зовнішні подразники.

4 найважливіші поради щодо зменшення стресу:

1. Прокидайся. Будьте тут і зараз. Будьте відкриті до нових речей, відпустіть минулі думки та будьте уважні.
2. Зверніть вашу увагу: намалюйте для цього коло. У колі ви пишете все, на що можете вплинути самі. Поза всім, що не знаходиться у вашій сфері впливу. Спробуйте змінити речі, на які можна вплинути, замість того, щоб говорити про незмінне.
3. Змініть свою точку зору: якщо ваші думки знову обертаються по колу і виснажують вас, запитайте себе, наскільки це буде важливо ще через п’ять років? Що може бути найгіршим, що могло статися, і як ви могли на це реагувати? Які позитивні речі ви можете відняти від ситуації?
4. Відпустіть. Ви не можете впливати на все. Скільки я бажаю світового миру, наприклад; Бути більш ніж хорошою людиною та надихати інших неможливо.

4-й

Тепло і холод проти болю при анкілозуючому спондиліті

Ваші кровоносні судини розширюються з нагріванням. Це розслаблює тісні м’язи, а також покращує приплив крові до болючих ділянок. Це покращує надходження поживних речовин та оновлення клітин у пошкоджених місцях.

Холод, навпаки, зменшує набряки та запальні процеси, які часто пов’язані з епізодами болю при хворобі Бехтерева.

Тому для зменшення болю рекомендуються сеанси сауни, холодний душ та ванни Кнайпа, теплові подушки та пакети з льодом.

5

Хвороба Бехтерева слабшає за допомогою точкового масажу

Точковий масаж - чудовий метод традиційної китайської медицини для активізації та поліпшення кровообігу та зняття впертої напруги. Крім того, точковий масаж сприяє утворенню ендорфінів, які, як відомо, є природними знеболюючими засобами. [5]

Оскільки регулярне використання є критичним, фізіотерапевти рекомендують акупресурні килимки. Використовуйте килимок, наприклад, для заспокійливого масажу рефлекторної зони ніг під час роботи або обробіть спину кількома хвилинами відпочинку та розслаблення ввечері.

Інші поради: Кожен організм і кожен процес захворювання різні. Тим не менше, я хотів би рекомендувати голодування як спробу боротьби з болем від анкілозуючого спондиліту. Оскільки є численні дослідження щодо позитивного впливу, особливо при запальних процесах в організмі. Однак інші клянуться медитацією. Що, зрештою, допомагає вам, це правильно. Тому не існує такого поняття, як ідеальний метод.

Висновок: Можливо активне життя з невеликою кількістю скарг на хворобу Бехтерева

Я знаю, що дорога важка, потрібен час, зусилля та наполегливість. Знову і знову. Але ті, хто ще не здався і насправді реалізує ці поради, незабаром зможуть приєднатися до хвороби Бехтерева зі значно меншим болем і більшою життєлюбністю.

Тож активізуйся зараз. Почніть з першого кроку. Змініть свій раціон. Зробіть здорову їжу звичкою. Вже через кілька місяців зміна більше не буде коштувати вам жодних зусиль. Потім ви можете перейти до наступного кроку.

Важливо, щоб ви не завалили себе занадто багато відразу. Наберіться терпіння, не здавайтесь.

Щиро бажаю тобі всього найкращого на цьому шляху та сподіваюся на твої відгуки в коментарях нижче.

---