Хвороби серця, ожиріння та втрата ваги
Вага та ризик серцево-судинних захворювань тісно пов’язані. Але це не означає для тих, хто має зайву вагу, що це гарантія того, що вони матимуть проблеми з серцем. Є способи зменшити ризик серцевого нападу, і втрата ваги може бути одним із них.
Що таке хвороби серця?
Хвороби серця - це ряд ненормальних станів, які вражають цей орган і судини. Існує багато різних типів серцевих захворювань, але до загальних форм належать: ішемічна хвороба серця, серцева недостатність та аритмія.
Найпоширеніша форма хвороба серця це ішемічна хвороба серця, звуження або закупорка коронарних артерій, що є основною причиною того, що у людей трапляються серцеві напади.
Втрата ваги
Хвороби серця та втрата ваги тісно пов’язані з ризиком серцевих захворювань.
Медичні експерти вважають, що ожиріння та надмірна вага є основним фактором ризику як ішемічної хвороби серця, так і серцевого нападу.
Приблизно на 20 відсотків ця надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань, особливо якщо мова йде про жир на животі. Американська асоціація серця виявила, що навіть якщо немає інших нестабільних станів здоров'я, ожиріння збільшує ризик серцевих захворювань.
Малорухливий спосіб життя також спричиняє збільшення ризику серцевих захворювань. Сидячий спосіб життя може бути більш небезпечним для жінок. Неактивні жінки частіше хворіють на цукровий діабет, мають високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Всі ці три стани збільшують ймовірність розвитку серцевих захворювань.
Зниження ризику серцевих захворювань
Певні фактори ризику серцево-судинних захворювань змінити не можна. Наприклад, ви не можете змінити свою сімейну історію, але можете взяти позицію щодо ваги. Зниження ваги потрібно лише на 10%, щоб зменшити ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням.
Здорове харчування також є важливою складовою зниження ризику серцевих захворювань. Американська асоціація серця рекомендує дієту, яка не містить більше 30% добових калорій з жиру. Наприклад, якщо ви дотримуєтесь 2000-калорійної дієти на день, з жиру має надходити не більше 600 калорій.